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섭취시기 입니다) 하루에 운동을 2번으로나눠서 하다보니 보충제들 섭취시기가 바뀌어서 적절하게 섭취하고있는것인지 궁금하여 질문드립니다, 섭취하는 보충제는 엑스탠드-BCAA ,노샷건-크레아틴,글루타민SR,프로스타웨이 프로틴,오메가3,멀티비타민...

한데 운동시간이 제가 저녁을 먹고 바로 운동을 하거든요. 그래서 시간도 애매하고 해서 그냥 노모 6000es를 운동끝나고 섭취하는데요. 별 효과를 못보는거 같아서요 예전에 노익스 먹고 효과를 상다히 봐서 먹고 싶은데 시간이 안나서. 그래서 다름이...

아침에 일어나서 포도쥬스 한잔 후 10분 있다가 단백질 보충제 먹고..이런식으로 해오다가 이번에 BCAA,글루타민,크레아틴을 사게 됐는데요, 언제 언제 먹어야 될지 모르겠네요.. 그리구 섭취할때 포도쥬스랑 같이 섞어서 먹는게 더 좋죠? 1.언제 언제...

제가 크레아틴 BCAA를 묵고 있는데... 아침 공복에 먹고....운동 전 후 먹고있거든요...!! 운동 몇 분 전에 먹는게 좋은지요...끝나고 몇 분 후 먹는게 좋은가요..그리고 단백질 섭취와의 간격은 몇 분이 적당한지요.. 그리고 식사는 얼마 후에 하는 것이...

speedns에서 제목과 같이 크레아틴, 프로틴, bcaa, 글루타민을 구입했습니다 크레아틴은 운동전 30분 전에 복용고요 문제는 운동 끝나면 프로틴, 글루타민, bcaa를 동시에 3개지를 섭취하는가? 입니다 bcaa-엑스텐드는 운동 끝나고 2스푼 섭취하라고 나와...

헬스장와서 크레아틴먹고 운동하는데요..크레아틴먹고 30분뒤에 다시bcaa아미노산먹어야하나요.. 아니면 두개를 같이먹나요 섭취시기 좀알려주세요...

하루중 복용시기 운동 직후에 크레아틴을 복용하는 것이 좋은데, 운동 직후는 근육을 복원하는 신진대사(근육내 인슐린의...시기입니다. 웨이트트레이닝 능력향상을 위해서 운동전에 크레아틴을 섭취하는 경우가 많은데, 로딩기간을 거치게 되면 이미 채내...

운동 직전과 직후에 섭취한 그룹은 근육 글리코겐 수치가 높아져 근육 성장을 활성화시켰기 때문입니다. 크레아틴 섭취 시기가 고민된다면 운동 전/직후로 5g씩 부스터나 프로틴과 함께 섭취해주면 최대한의 효과를 발휘할 수 있습니다. 크레아틴 HCL 인...

10월부터 내년2월까지는 헬스장을 다닐시간이 부족할거같고 가더라도 일주일에 한두번일거같습니다. 이시기에도 크레아틴은 꾸준히 섭취하시나요? 전 지금 하루 3g씩 먹고있습니다.