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질산염 대사 - 산화질소 탐구... 2024.05.27해당카페글 미리보기
가능성을 낮추는 잠재적인 비용 효율적인 도구일 뿐만 아니라 운동 능력 향상 보조제로서 스포츠 측면에서 흥미로운 화합물입니다[1]. NO는 운동 중 피로 감소, 근육에 영양분 및 산소 공급 증가, 고강도 운동의 대사 부산물 배설 증가 등 여러 메커니즘을...
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크레아티닌 수치 높은 원인 및 낮추는 방법 2021.09.03해당카페글 미리보기
무조건 낮추는건 좋지 않다. 항상 모든것은 정상 범위가 중요합니다. 크레아틴 수치가 낮은 경우는 어떤 경우 일까요? 근육량이 적다면, 크레아티닌 수치가 낮습니다. 한마디로 운동을 적절히 하지 않으면 크레아티닌 수치가 낮을 수 있습니다. 이럴 땐...
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근육 원하는 사람, 이 음식 꼭 드세요 2023.02.22해당카페글 미리보기
대신 먹기 좋다. 우둔살은 크레아틴 성분이 풍부해 근력을 높이고 운동 능력을 향상시키는데 효과적이다. ▶연어 고단백 생선인...식물성 단백질을 골고루 섭취해야 한다. 식물성 단백질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. ▶대두 ‘밭...
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근육 원하는 사람, ‘이 음식’ 꼭 드세요. 2023.01.29해당카페글 미리보기
이 음식’ 꼭 드세요. 대구, 조기, 가자미 등 흰살생선은 지방과 열량이 낮고 단백질이 풍부하다. 닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표 단백질원이다. 그런데 닭 가슴살의 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백...
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웃음은 심장을 튼튼하게 한다 & 암 위험을 높이는 음식들 2019.01.11해당카페글 미리보기
염증 수치가 높아져 장기적으로 이는 비정상적이 세포의 성장으로 이어져 암 확률을 높인다. 실제로 당뇨병 환자의 경우 대장암 발병 위험이 122% 높아진다는 연구(중국 난창대학, 2013)도 있다. 2. 가공육 햄, 베이컨과 같은 가공육은 국제암연구소(IARC...