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많거나 아님 근육의 비대나 벌크의 목적시 섭취하는 보충제인가요? 그리고 크레아틴의 성분을 보면 카페인도 들어가 있는거 같은데 왜 카페인 섭취를 할때 크레아틴 을 먹지 말라고 하는건지요? 운동시 체지방분해에 카페인이 좋다하기에 운동시 카페인을...

자세히는 모르지만 크레아틴과 카페인은 상극이라 들었습니다. 1. 크레아틴 사용시 카페인 복용의 영향은 어떤지요.. 아예 안되는 것인지 공복에 크레아틴을 먹고 흡수되는 기간 정도만 피하면 되는것인지요.. 2. 커팅시 크레아틴을 복용하면 수분이...

카페인, 크레아틴 헬스를 하면서 가장 많이 거론되는 영양소들중에 하나죠... 녹차와 커피등으로 섭취한 카페인은 몸의 체지방을 낮춰주며 신진대사를 원할히 하며 크레아틴은 ATP형성으로 더 많은 힘을 생성 시킬수 있죠... 그렇다면 같이 섭취하면 좋은...

Nutrition Research지에 실린 연구는 자신의 퍼포먼스를 높은 수준으로 끌어올리기 위해 노력하는 사람들에게 카페인, 아미노산 그리고 크레아틴을 함유한 스포츠 음료가 도움이 될 수 있다고 제안한다. 과학자들은 이러한 운동전 보충제가 실험대상자가...

있기때문에 운동후에 섭취해도 운동전 섭취한 것과 비교해서 웨이트트레이닝 능력 향상에는 차이가 없습니다. 크레아틴과 카페인 크레아틴과 함께 섭취하면 효과가 떨어지는 음료가 있는데, 산성음료(오렌지즈스등)와 카페인등을 같이 먹게되면 효과가...

20-23세)들이 연속적으로 6일 동안 5g의 복용량으로 8차례 포도당 위약을 복용하거나 크레아틴 모노하이드레이트나 크레아틴에 카페인을 첨가하여 복용했다. 카페인은 아침 식사 후 400mg짜리 캡슐로 섭취했다. 이런 6일간의 실험을 세 차례에 걸쳐서 일정...

MUSCLEMAG 2011년 8월 (11호 ‘서플리먼트 업데이트’기사) Get in the Zone 카페인? 크레아틴? 집중력과 운동 수행능력을 높이는데 더 효과적인 보충제는 어떤 것인지 알아보자. 트레이닝으로 원하는 목표를 달성하려면 집중력과 세밀한 기술이 필요하다...

있다고 합니다. 3. 약이나 다른 보충제 사이의 상호작용 한 연구에 의하면 크레아틴 보충제와 카페인을 함께 섭취하면 크레아틴의 효과가 완전히 없어진다고 합니다. 카페인은 커피, 홍차, 녹차는 물론이고 여러 음료에 포함되어 있습니다. 또한 카페인은...

효과에 대한 느낌은 복용후 어떤 운동을 하느냐에 따라서도 달라질수 있다. 크레아틴은 또 어린이나 노년층에서 덜 효과적이라는 지적도 있다. 마지막으로 평소 식습관, 즉 음주, 카페인 등도 크레아틴 효과에 영향을 미칠수 있다. 출처: 보디빌딩매니아