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지원 부탁드립니다. 담당업무 ㆍ정규수업 2~3개 ㆍ회원응대 및 관리 ㆍ장비, 시설관리 및 청소 ㆍWOD 구성 자격요건 ㆍ크로스핏 코칭 경력자 ㆍ크로스핏 Lv1 이상 우대사항 ㆍ생활체육지도자 ㆍPT지도 경력 ㆍ역도 관련 경력 근무조건 ㆍ고용형태 : 정규직...

운동 내용은 저희 동아리에서 펌을..ㅎㅎ 오랜만에 심심해서 가봤더니 이런 wod(workout of the day)가 있네요. 크로스핏 wod 중 대표적인 wod인 cindy의 변형된 모습입니다. 내용은 5번의 풀업과 10번의 푸시업, 그리고 15번의 에어 스쿼트를 한셋트로...

FAQ - WOD 1. 이름이 붙은 WOD (Girls) Angie 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats 순서대로. 한가지 운동 끝나면 다음운동으로 넘어갑니다. 최대한 빠르게. Barbara 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 번갈아가며 5 라운드...

힘들었습니다.ㅋ 세이프티 랙이 없어서 회원한테 못들면 보조해 달라고 했습니다.ㅋ 125kg.. 이건 크로스핏 걸스네임 WOD 중 하나인 'Amanda' 라고 하는 WOD를 약간 변형해서 실시했습니다. 9-7-5 회 링 머슬업 61kg 스콰트 스내치(크로스핏에서 스콰트...

큰코 다친다. 이 짧은 시간내에 최대한 빨리 정확한 자세로 정해진 운동을 끝마쳐야한다. 소방관 형님도 크로스핏! 예를 한번 들어보자. 크로스핏 WOD (Workout of the Day, 오늘의 운동)중에는 신디 (Cindy)라는 운동이 있다. 20분내에 다음의 운동을 할...

크로스핏의 기본으로 불리우는 BASELINE 크로스핏 한국까페의 1일차 기본 훈련으로 지정된 WOD입니다. BASELINE for time of 500m row - SDHP(20kg Sumo Deadlift High Pull)50회로 대체가능 40 air suqats 엉덩이는 무릎 밑으로 일어섰을때 고관절 무릎...

그립훈련과 야구를 제외하고는 크로스핏 위주의 훈련을 하고 있습니다.^^ 오늘 한 크로스핏 WOD는, 데드리프트 5회+400미터 달리기를 1라운드로, 12분 동안 최대한 많은 라운드를 반복하는 것입니다. 데드리프트는 조금 자신있었으나 체중때문에 달리기에...

조금 흐름이 끊겨서 조금 딜레이가 됐는데 하튼 2번째 프랜을 생각하니 너무 미친듯이 할생각은 들지 않더군요. ㅎㅎㅎ 오랫만에 크로스핏 wod하기전에 긴장도 많이 하고 심장이 두근거렸던 하루였습니다. 다들 홧팅하시고 할만해 보이면 한번씩들 해...

1.성별/나이/키/체중: male / 31 / 176 / 78 2.운동일시: 2010 / 12/ 1 3.오늘의 wod 내용 weighted TABATA Tabata Weighted pull-up, 30 pound dumbbell Rest 1 minute Tabata Weighted squat, 45 pound plate Rest 1 minute Tabata Weighted ring dip...