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9월2일 수업시간에 활동했던 매스프리 4X4 크로스 첫번째 문제입니다. 어디다 올려야할지 고민고민하다가.. 이제 올려요.ㅋ

근매스 증진을 위한 3~6개월 과정의 훈련 프로그램입니다. 위에 소개한 1개월 과정과 2개월 과정을 마무리 했으면, 소화해 낼수 있는 강도의 프로그램입니다. 부위별 기초가 되는 운동과, 효과가 높아서 많이 실시하고 있는, 부위별로 대표가 될만한 운동...

테이핑 방법 몇 가지를 소개합니다. 패텔라 테이핑: 이 방법은 슬개골 주변의 통증과 불안정성을 완화하는 데 사용됩니다. 매스큐로테이프: 이 테이핑은 근육과 인대를 지지하고 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 크로스 테이핑: 이 방법은 무릎 관절을...

항상 크로스 체킹을 함 7월 13일에 있었던 일은 트럼프 대통령이 펜실베니아 주에서 정치 집회를 할 때 시크릿 서비스들이 몇 주 전부터 그 지역을 가서 주위를 돌아보고 스나이퍼들 저격수들이 접근 가능한 주위에 인근 빌딩이 있는지 조사하고 봉쇄함...