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9월2일 수업시간에 활동했던 매스프리 4X4 크로스 첫번째 문제입니다. 어디다 올려야할지 고민고민하다가.. 이제 올려요.ㅋ

근매스 증진을 위한 3~6개월 과정의 훈련 프로그램입니다. 위에 소개한 1개월 과정과 2개월 과정을 마무리 했으면, 소화해 낼수 있는 강도의 프로그램입니다. 부위별 기초가 되는 운동과, 효과가 높아서 많이 실시하고 있는, 부위별로 대표가 될만한 운동...

테이핑 방법 몇 가지를 소개합니다. 패텔라 테이핑: 이 방법은 슬개골 주변의 통증과 불안정성을 완화하는 데 사용됩니다. 매스큐로테이프: 이 테이핑은 근육과 인대를 지지하고 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 크로스 테이핑: 이 방법은 무릎 관절을...

항상 크로스 체킹을 함 7월 13일에 있었던 일은 트럼프 대통령이 펜실베니아 주에서 정치 집회를 할 때 시크릿 서비스들이 몇 주 전부터 그 지역을 가서 주위를 돌아보고 스나이퍼들 저격수들이 접근 가능한 주위에 인근 빌딩이 있는지 조사하고 봉쇄함...

우선 매스어라운드, 락스, 어퍼짓, 패들 솔로째즈무브를 소셜에서 함께할수있는 아이디어를 여러가지 보여주셨는데 상하체의 아이솔레이션으로 무브를 만들면서 파트너에게 전달할수있도록 커넥션을 유지하는게 포인트였던것 같아요 골반, 어깨와 상체의...

새로운 매스미디어가 폭발적으로 등장하던 시기에 가톨릭과 교황의 힘을 효과적으로 사용하는 방법을 보여준 ‘스타’이기도 한 셈이다. 그러니 교황의 서거 후 교황의 일생을 담은 각종 상품들이 쉴 새 없이 쏟아져 나온다 해도 크게 놀랄 것은 없다...

케이블 크로스 오버 동작은 가슴 운동의 마무리 시점에서 자주들 이용을 하십니다. 그런데 제가 집고 넘어 갈려는 목적은..팔을 모아주는 높이에 따라서 가슴의 상/중/하 를 나눌수 있다는 생각을 갖고 계시는 분들이 많을까 해서 글을 남겨 봅니다. 결과...

근매스 증대 훈련프로그램입니다. (6개월 경력자중, 근력이 증대된 상태라면 정체기 탈출을 위해서 시도해도 좋은 프로그램입니다.) 격주로 운동강도에 강약을 주어서 실시하는 프로그램으로, 한주는 최대중량 훈련을 하고, 다음 한주는 적정중량으로 훈련...

스프린트 클래식, 4×10㎞ 릴레이, 50㎞ 매스스타트 프리 종목이 열린다. 여자부는 10㎞ 클래식, 7.5㎞＋7.5㎞ 스키애슬론...30㎞ 매스스타트 프리로 나뉜다. '클래식'과 '프리'는 크로스컨트리의 주법이다. 클래식은 스키가 평행을 이룬 상태에서 빠른...