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무서운 속도로 뛰어가는데요 중간부터는 즐기면서 운동하는 느낌이예요 운동을 좋아하는 민서가 Top10으로 들어왔습니다 민서는...도착점으로 들어왔어요 지윤이는 작년에 이어 두번째 크로스컨트리에요 맏언니로서 또 경험자로서의 여유가 느껴집니다...

너무 강하게 훈련하면 오히려 근육이 빨리 피곤해져서 쉬운강도를 더 많이 한대 그래서 운동강도 쉽게를 많이 가져가고 여러가지 근육들이 강화한대

주말 운동으로..힘차게 시작합니다..

오늘은 크로스컨트리훈련이다. 산달기를 많이 해야하는대 힘들어서 자꾸 안뛰게 된다. 그럼 언덕훈련이라도 규칙적으로 해야하는대 역시 힘들어서~~~ㅠㅠ 화요일 예방접종차원에서 죽사언덕까지 한번 댕겨오고 오늘 목장까지 가본다. 아주 오랜만에 목장...

4회) - 크로스컨트리 : 초코1알과 급수후 출발, 이른 아침부터 쨍쨍한 햇볕과 높은 습도 및 온도로 이내 땀이 줄줄, 그래도 산에 들어오니 조금 선선하고 휘튼치드 샤워, 돌 및 나무뿌리 조심조심 절대 안전 운행 다짐 또 다짐하고, 목상동 솔밭 사진 및...

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중약 ○ 훈련종류 : 크로스컨트리 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(2k) : 집~체육공원 - 체육공원 도착하여 신입회원님과...급수 및 간식 - 돌, 나무뿌리에 주의강조하며 안전이 최우선 당부 - 체육공원에 다시 도착 - 근력운동(플랭크100, 풋셥30회...

운동, 본운동, 보강훈련 및 정리운동순으로 진행됨 (금주말 풀 대회참석자 : 금주 테이퍼링, 보강훈련 생략) - 본운동 훈련종류 : 크로스컨트리(카페소개-훈련코스 안내 필 숙지, 트레일화 및 트레일 조끼 또는 베낭(물,간식포함) 착용) * 등급별 훈련계획...

굴곡이 심한 산을 이용해 달리는 것은 다리관절과 다리근육에 통증을 일으키게 된다. 따라서 운동능력이 떨어질수록 경사가 심한 언덕길에서 크로스컨트리 운동을 장시간 할 경우 대체적으로 다리부상을 입을 확율이 매우 높기 때문에 되도록 피하는 것이...