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안녕하세요 평안하시죠 ? 음.. 학생때 유행했던 노래인데 하하 이노래 듣고 청바지 거꾸로 입고 주접 떨었었는데 하하 갑자기 듣고 싶은 충동이.. 이제 방송 끝날떄가 거의 다돼었네요 아쉬어라.. 흐흐 ~ 전이만 ~ 켁 알까기 ㅡㅡ;

1. 버피테스트 (20초 동안 실시, 10초 휴식) ※ 점프할 때 발목 및 무릎에 무리가 가지 않도록 높이를 조절해 주세요. ​ 2 .크리스 크로스 (20초 동안 실시, 10초 휴식) ※ 앉을 땐 천천히 앉고 팔을 W자로 만들 땐 날개뼈를 모으듯 등에 힘을 주세요. ​ ​ 3...

다이어트 운동이에요~ 보기보다 간단한 동작으로 몸 곳곳의 지방을 날려버리는데는 효과적인 동작이예요. ▶운동명 : 크리스크로스 (Crisscross Jumps) 1. 발을 앞, 뒤로 바꿔 교차하면서 점프를 하는거예요. 설명하기에는 조금 어렵네요~영상을 잘 보시고...

모션, 점프컷, 감상적인 음악 등의 폭력적이고 감각적인 액션 장면은 홍콩누아르의 대부 오우삼의 장기를 보여준다. 〈영웅본색〉의 낭만적인 갱스터 주윤발은 성냥개비를 물고 쌍권총을 든 80년대의 아이콘이 되었다. 출처 : 네이버영화원본보기 제작연도...

프린스 / 붐 쉐이크 더 룸 (1993년) 씨엔씨 뮤직팩토리 / Gonna Make You Sweat (에브리바디 댄스 나우) 1990년 크리스크로스 / 점프 (1992년) 뉴키즈 온더 블럭 도니월베그 동생 본명은 마크웰버그 지금은 배우로 활동중 마키마크 엔 더 펑키번치 / Good...

두어시간자고일어나 밥먹고 또다시 뒹구르르... 어제는 오랫만에 심야영화를 봤는데요 울딸은 코~자고 저두 뒤치락~~엎치락...졸려서 내용이 기억이 안나요 여튼 남자주인공은 꽤 유명하던데.. 청곡은요 쿨~작은 기다림 크리스 크로스~점프 부탁드려요*^^*

공략 | 크리스 크로스 바닥에 누운 상태에서 배에 힘을 주며 팔꿈치와 무릎이 닿는 동작을 반복하면 흘러내리는 옆구리 살을 없애는 데 도움이 된다. 1 바닥에 누운 상태에서 양손을 머리 뒤로 깍지 낀 다음 숨을 내쉬며 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎이...

세드프레드의 암투섹시 3주 미스터빅의 투비위듀 3주 바네사윌리암스의 세이브... 5주 저메인이 발굴해냈던 첫 팀 크리스 크로스의 점프 8주 미미 알비데 2주 서믹서랏의 베비갓백 5주 마돈나 그들만의 리그 주제가 1주 보이즈투멘 부메랑주제가 13...