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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
움직이는 동작은 하체 근육을 강화합니다. 하체에는 대퇴사두근, 햄스트링 등 큰 근육들이 위치하고 있어, 이를 자극하는 운동은 강력한 근력 향상 효과를 줍니다. 근육이 강화됨에 따라 일상적인 활동이 수월해지고, 더 나아가 스포츠 활동에서도 뛰어난...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.09.28해당카페글 미리보기
수 있습니다. 특히 노년층의 경우 낙상 예방에 큰 도움이 됩니다. 기초대사량 증가: 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 엉덩이 근육을 운동하면 기초대사량이 증가하여 체지방 감소에 도움이 됩니다. 활력 증진: 엉덩이 근육 운동은...
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헬스 시리즈 2탄 고중량 저반복 운동으로 큰근육을 펌핑 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
우리 동네 목욕탕 / 닉네임 여성》 고중량 저반복(파워) = 큰근육 크기를 키워줌 저중량 고반복(서킷) = 작은 근육을 키워 몸을...프레스 바벨로우 밀리터리 프레스 이렇게 전신을 쓰는 운동들을 말하는 거 자 그래서 얘네 1세트에 몇번?? 1세트에 3~8회...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
발목에 있는 아킬레스건까지 이어지는 근육으로 단거리 달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용 됩니다. 가자미근은 무릎...연결된 근육으로, 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용하게 됩니다. 종아리 근육을 단련하고 강화 유지하는...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
허벅지 근육을 관리하면, 중년과 노년에 큰 병 없이 보낼 수 있다. 육류, 견과류, 콩류 등 단백질 음식도 함께 먹으면 근육 운동에 효과적이다. 다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다...
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“운동했더니 혈압약과 같은 효과”...혈압 수치 따라 운동 잘하는 법 2024.09.07해당카페글 미리보기
혈압 수치가 높은 정상 범위에 있는 사람(130~139/85~89 mmHg)에게는 동적 저항 운동이 가장 효과적이다. 동적 저항 운동이란 큰 근육들을 6개 이상 사용하는 근력 운동으로, 골격근을 수축시켜 움직임을 만들어낸다. 중량 운동, 스쿼트, 푸시업(팔굽혀...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동은 근육을 자극하여 성장하게 하고, 근력과 내구성을 증가시킵니다. 또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 공중에 펼칩니다. 이때 팔은 어깨 높이에서 수평이 되도록 유지합니다. 왼쪽...
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불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
먹어도 큰 도움 1일 전 55세 여성이 뒤늦게 운동 시작했더니... 가장 좋은 식습관은? 1일 전 오이·양파·제육 볶음 먹었더니... 중년의 몸에 변화가? 3일 전 닥터푸드 더보기 코메디닷컴 랭킹 뉴스 최근 3시간 집계 결과입니다. 많이 본 뉴스 1“국에...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
유일한 방법은 아닙니다. 실제로, 엉덩이 근육을 만들고 강화하는 데에는 스쿼트 외에도 다양한 운동들이 존재합니다. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 다리를 움직이고 체중을 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육을 강화하는...
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운동으로 긍정적 결과를 얻기 위한 근육이 좋아하는 운동 횟수는? 2024.04.15해당카페글 미리보기
때는 3.9% 증가했다. 운동을 2일만 한 사람은 체력에 있어 큰 향상이 없었다. 연구팀은 해당 결과가 근육을 형성하는 데 있어 규칙적이고 빈번한 운동의 중요성을 보여준다고 말했다. 적은 강도라도 자주, 규칙적으로 운동하는 것이 간헐적인 고강도 운동...