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blog.naver.com https://withhealth01.tistory.com/103 실내 클라이밍 다이어트와 운동 효과를 동시에! 목차겨울철에 적합한 운동을 찾고 있다면 실내 클라이밍을 추천합니다. 이 운동은 단순한 체력 단련을 넘어 다양한 신체적 효과를 제공합니다. 특히...

클라이밍 재활에 대한 여러 논문을 보여주셨는데요. 가장 인상깊었던 것은 클라이밍무브로 인한 Isometric 운동(등척성 운동)의 효과였습니다. 클라이밍 무브는 유무산소 운동에 해당되는데, 손으로 홀더를 잡고 버티는 힘을 이용한 등척성 운동은 특히...

두뇌발달은 물론! 새로운 코스를 도전하며 인내심과 성취감도 함께 키울 수 있는 정신적으로도 긍정적인 효과가 많은 운동입니다. [클라이밍 운동효과] @ 관절자극이 많아 성장에 도움이 됩니다. @ 손끝발끝을 사용하는 운동으로 두뇌발달에 좋은 운동...

정도 운동을 병행해서 진행하면 더욱 효과적이라고 해요. ​ 1. 버피테스트 (20초 동안 실시, 10초 휴식) ※ 점프할 때 발목 및 무릎에 무리가 가지 않도록 높이를 조절해 주세요. ​ 2 .크리스 크로스 (20초 동안 실시, 10초 휴식) ※ 앉을 땐 천천히 앉고 팔...