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담프스피크원정 2023.08.01해당카페글 미리보기
사람이 운동하고 우물에서는 물길러온 아낵내들. 담장 에는 달팽이가 아침을 반기고. 부지런한 동네. 7시가되어 아침식사. 빵.야채.계란.콘푸런치.빵이 구수하고 맛있다 이집 음식 잘하는집 후식은 커피와 과일. 식사을마치고 옹기종기 모여 오늘하루 게획...
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T-30, 2023 첫 지방 투어를 부산으로.... 2023.04.17해당카페글 미리보기
올려 드립니다. 뒷풀이차 간 해운대 엘시티 옆 맥주집 클램에서 감바스에 생맥주 마시며 본 어둑어둑한 해운대 오륙도 풍광은...동참하시어 평생을 연마한 지공신공을 보여주시고 땀흘리는 운동의 즐거움을 같이 할 수 있기를 소원하면서, 다음 투어는...
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집에서도 힙업을 시켜줄 수 있는 운동 BEST 3 2022.11.27해당카페글 미리보기
올립니다! 클램 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 먼저, 옆으로 돌아누운 상태에서 두 다리는 인어공주처럼 곱게 접어주세요! (뒤꿈치와 엉덩이가 일직선!) 출처파이피플 (파이베트) STEP 2. 마찬가지로 아래 허리가 살짝 뜨도록 해서 골반의 중립을 유지...
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앨런 포, 애너벨 리 2023.04.23해당카페글 미리보기
포는 운동에도 소질이 있었는데, 그의 멀리뛰기 기록이 21피트 6인치(약 6.5~6m)였다고 한다. 또한 그는 시를 좋아하는 형 윌리엄 헨리와 오랫동안 산책하는 것을 좋아했으며 다른 남학생들이 여학생들에게 보내는 연애편지를 대필해서 누이동생인 로잘리...
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톱스타들의 데일리 운동법 2016.04.06해당카페글 미리보기
들어 올린다. tip “상체를 들어 올릴 때는 가슴을 쫙 펴야 해요. 단 허리가 과도하게 꺾이지 않게 주의하세요.” 소유의 클램 운동 1세트 15회, 3세트 골반 안정화, 허리 통증 완화, 둔근 강화, 허벅지 안쪽 강화 ❶ 상체와 골반을 바르게 정렬하고 무릎...
