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석류: 낮은 GI 지수 (37) 항산화 물질 풍부 노화 방지 [: 석류] 키위: 낮은 GI 지수 (39) 비타민 C 풍부 소화 촉진 [: 키위] 혈당 지수가 낮은 과일 선택 시 주의사항 과일의 숙도: 너무 익은 과일은 당도가 높아 혈당 지수가 높아질 수 있습니다. 섭취량...

이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품이다. 체리(22), 자몽(25), 사과(36), 석류(37), 키위(39) 등이 혈당지수가 낮은 편이다. 과일은 하루에 한두 번 식후 30분이 지난 뒤에 먹으면 되고, 권장량은 하루에 총 100~200...

기여합니다​​. 8. 변비 예방: 키위는 변비를 개선하는 데 뛰어난 효과를 보입니다. 식이섬유가 풍부하여 대변의 양과 배변 빈도를...됩니다​​. 9. 혈당 관리 및 당뇨병 예방: 키위의 혈당 지수는 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 키위의 식이섬유는 혈당 상승...

저혈당지수(GI)가 낮아 혈당 조절에 유리한 과일입니다. 당분이 서서히 흡수되어 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 수용성 식이섬유가 혈당 안정화에 기여하여 당뇨 예방과 관리에 도움을 줍니다. 인슐린 민감도를 개선하는 데 긍정적인 영향을...