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65 키위 35 두유 23 카스테라 69 파스트 65 블루베리 34 피스타치오 23 포테이토칩 60 흰죽 57 서양자두 34 땅콩 20 푸딩 52 현미 56 레몬 34 녹미채(톳) 19 코코아 47 밀가루 55 귤 33 다시마 17 젤리 46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀...

버섯류 , 당근 , 브로커리 , 두부 , 콜리플라워 등은 익혀주고 쌈채소 종류는 날로주어도 좋음. 품목 칼로리 GI지수 비고 딸기 34 29 키위 53 35 블루베리 49 34 배 43 32 수박 37 60 크렌베리 사과 54 36 바나나 86 55 복분자 타임(백리향) 블랙베리잎...

45 유뷰 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두...

식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미...82 17 통밀가루빵 74 10 콘플래이크 93 23 오트밀 72 38 키위 58 7 칸텔루우프 65 4 그래이프후루트 25 3 사과 36 6 오렌지...

이외에도 GL지수가 낮아 섭취하기 좋은 식품은 파인애플, 키위, 복숭아 등이 있다. 반면, GL지수가 높아 피해야 할 식품에는...피자, 감자튀김 등이 있다. The post 당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? appeared first on 코메디...

식품의 GI지수 *식품 100g당 기준. 두유ㆍ해조류 설탕ㆍ과자ㆍ음료 곡류ㆍ빵ㆍ면 과일 팥 완두콩 두부 비지 된장 청국장 콩 아몬드 두유 땅콩 다시마 미역 김 한천 45 45 42 35 33 33 30 25 23 20 17 16 15 12 백설탕 초콜릿 도넛 캐러멜 감자튀김...

80(GI지수) × 5(수박 1회 제공량에 함유된 탄수화물 양) ÷ 100으로 낮은 영향을 주는 4가 나온다. 이처럼 지수에 따라 같은 음식도 추천 정도가 달라지니 혈당 조절식을 할 땐 GL지수를 기반으로 선택해야 한다. ◆ GL지수와 식재료 GL지수를 고려해...

Juice (키위, 주스) 58 83 6 95001 Functional drinks (기능성음료) 25 36 1 95005 Cocoa drinks (코코아음료) 46 66 1 1) Second code of food item used in the Fourth Korea National Health and Nutrition Examination Survey 2) Glycemic index for...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...