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2. 상체를 숙여 양손으로 바닥을 짚습니다. 3. 무릎을 구부려 앉았다가 일어난 후 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴서 들어올려준다. 4. 8회 반복 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시 *운동부위:엉덩이. 허벅지 다리를 들어올릴때 몸 전체가 흔들리지 않도록 주의...

발을 타월위에 올린다. 팔꿈치는 정면으로 모아줍니다. 2. 왼쪽 다리에 중심을 두고 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 쭉 밀어주세요. 3. 8회 반복 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시. 운동부위:허벅지 바깥쪽. 안쪽. 엉덩이 바깥쪽으로 움직이는 발가락 끝이 정면...

1. 다리를 넓게 벌려 발가락끝은 바깥을 향해 섭니다. 양팔은 정면으로 쭉 뻗어주세요. 2. 이 상태에서 스쿼트를 한다. 8회 실시. 3. 중간에서 정지. 위아래로 아주 조금씩 움직여 주세요. 4회 실시. 운동부위:허벅지 안쪽. 바깥쪽. 엉덩이.종아리. 팔...

것처럼. 8회 안요나 등장 잘 기억해두세요. 2015년 1월 29일 오후 10시. 첫 상담 시작 시간. 굳이 말하자면 요섭이 때문이라고 할 수 있겠네 사람들은 힘들 때 대개 heal me 라고 하잖아요. 도와달라고. 그런데 요섭이는 그게 아니였거든. help me 대신...