cafe

데 타다(Tada)는 산을, 사마(Sama)는 곧은, 똑바로 선, 움직이지 않음을 스띠티(Sthiti)는 견고하게 서 있는 것을 뜻합니다. 타다아사나는 산처럼 굳건하고 곧바로 서 있는 자세를 뜻합니다. 이것은 서서 행하는 자세의 기본입니다. < 따라하기 > 1. 두 발...

안녕하세요^^ 날이 갑자기 많이 추워졌죠? 오늘은 요가를 해보신 분들이라면 대부분 해보셨을만한 타다아사나에 대해 알아보겠습니다! 산처럼 굳건하고 똑바로 서있는 자세라고 해서 산자세라고도 많이 불리는데요 산스크리트어로는 Tadasana 입니다! 여기...

이르렀다가 눈 밑으로 올라가 코에 이른 다음 눈 안쪽 모서리에 이르러 비스듬히 관골부로 연락합니다. 수태양소장경 – 타다아사나 두 손을 합장하듯 가슴에 모아 머리 위로 뻗어 손 끝에 힘주어 1분 정도 유지한다. 이 수련은 척추를 가지런히 정돈시켜...

"흔들리는 게 정상입니다" "땅 속 깊이 뿌리 내리십시오" ...................................................................................... 마음이 흔들릴 때 천년을 산 나무에 님은 머무시고 거기 맺힌 열매에도 그 열매의 씨앗에도 그 씨앗이...

■ 정렬 팔은 어깨 넓이로 벌리고, 손바닥은 서로 마주봅니다. 아랫배는 척추쪽으로 당기고, 꼬리뼈는 살짝 아래로 말아 내리며 흉곽은 들리지 않게 합니다. 시선은 천청 위 한 점을 응시합니다. ■ 유용한 점 이 자세는 몸통, 목, 가슴 그리고 어깨 전방...

올립니다. 5. 깊이 호흡하며 이 자세를 얼마간 유지합니다. 그리고나서 천천히 올린 손을 가슴으로 내립니다. 6. 천천히 타다아사나로 돌아옵니다. 7. 반대쪽도 같은 방법으로 행합니다. < 효과 브륵샤아사나는 다리 근육을 발달시키고, 균형과 평형 감각...

지도자나 주위 친구들에게 도움 받아 벽에서 시작한다. 이때 머리의 간격은 벽에서 2~3인치 정도 떨어져서 한다. 1) 기본 타다아사나(바로서기 자세)로 선 다음 오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은...

본다. 머리를 위로 돌리면 안된다. 심장질환이 있다면 벽에 기대어 수련한다. 팔을 들어올리지 말고 엉덩이에 놓는다. 1. 타다아사나로 선다. 두 발을 모으고 똑바로 선다. 이때, 두 발뒤꿈치와 엄지 발가락이 서로 맞닿아야 한다. 모든 발가락은 가지런히...