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타트체리 먹는법 불면증 이점 2025.03.22해당카페글 미리보기
숙면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 시간 증가: 여러 연구 결과, 타트체리를 꾸준히 섭취하면 수면 시간이 증가하고 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 수면 잠복기 단축: 타트체리는 잠드는 시간을 단축시켜...
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수면제 없이도 꿀잠 자는 방법, 멜라토닌 풍부한 7가지 식품 공개 2025.03.18해당카페글 미리보기
수면 시간과 질을 향상시키는 것으로 나타났다. 팔린스키-웨이드는 "최적의 멜라토닌 흡수를 위해 취침 1-2시간 전에 타트 체리 주스를 마시는 것이 좋다"고 조언한다. 혈당 급증을 피하기 위해 물로 희석하여 저녁 식사 직후 마시는 것이 좋다고 영양사...
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뱃살 빼는데 좋은 식품은 2025.02.14해당카페글 미리보기
자몽, 타트 체리, 라즈베리, 수박, 복숭아 등이 있다. 올리브오일 등 건강한 지방=올리브오일, 아보카도, 견과류 등에 들어있는...때 신선한 아보카도 반개를 곁들여 먹은 참가자들은 식후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소한 것으로 나타났다. 콩...
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불면증+불안장애 극복기(현재 진행중) 2024.06.18해당카페글 미리보기
잡아먹는 순간이 오기도 했어. 의사 선생님한테 말했더니 병원에 오기 전에도 살았고 병원에 안 왔던 기간도 있었지 않냐면서...끊을 수 있다고 조급하게 생각하지 말자고 하더라구. 이런 시간도 있었는데.. 지금은 약을 안 먹고있고 이런 글도 쓰고...
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천연 수면제 5가지 식품 == 먹으면 잠이 스르르. 2023.06.04해당카페글 미리보기
보조제를 먹는 것이다 . 의료ㆍ과학 정보 사이트 '메디컬 데일리(Medical Daily)'가 잠을 오게 하는 식품 5가지를 소개했다. ◆바나나=칼슘이 풍부하고 비타민B6가 들어있다. 미국국립수면재단(NSF)에 따르면, 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌이나...
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🛌도현이의 SWEET DREAMS ROUTINE이 도착했어요🛌 2021.03.21해당카페글 미리보기
바로 🍒타트체리🍒원액을 소주잔 크기로 한 컵 마십니다! 그리고 카페인프리 Tea🍵를 한 잔 마시면서 몸과 마음을 릴렉스 시키고! 자기 직전에 녹여 먹는 수면 영양제를 먹습니다! 이제 침대에 올라와서🛏 베게와 이불 그리고 침대에 💜라벤더향 필로우 미스트...
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[31기]열품타 토트넘핫스퍼 처절했던 4년을 돌아보며 (직장병행,지방인강) 2022.11.25해당카페글 미리보기
통하였습니다 먹는 것도 안되고 세수해도 안되고 껌씹어도 안되고 졸림을 인지하면 일어났습니다. 책장 위에 눈높이 맞게 독서대...집에서 했습니다. 집 근처 공공도서관도 가봤으나 왔다 갔다 시간도 아깝고 식사도 불편하고 카페도 가봤으나 저는 산만한...
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쉽게 잠드는 요령 2012.05.08해당카페글 미리보기
저녁을 먹는 경우는, 고기종류는 되도록 피하고 배가 70% 정도로 채우면 쉽게 잘 수 있습니다) 3. 자기 전에 배가 고프면 따뜻한 우유한잔으로 칼슘이 부족하면, 잠들기를 방해하므로 칼슘의 보급을 충분히 합시다. 칼슘 보급을 간단히 할 수 있는 것은...
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13년전 전극도자시술후1년뒤바로재발13년동안현제의삶그리고마음가짐 2021.04.03해당카페글 미리보기
도착시간은대략5분.심장에도착후.... 갑자기 온몸이 터질만큼펑펑펑펑 맥빡이뛰었고 추웠습니다.그리고 지지더군요 심장이타는듯한느낌과 타는냄세까지 저는 느껴짐..... 의사가말씀하셨어요...아프면 말해라고... 근데펑펑펑 심장이 터질듯 뛰고있고...
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제 마음을 아프게 한 남편에게도 축복을 빌어주세요 2021.04.22해당카페글 미리보기
점심 시간. 밥맛도 없고 입맛도 없지만 약을 먹으려면 요기를 해야 하니 지난번에 맛있게 먹었던 비름나물 비빔밥이 생각나서 비름나물 무치고 무 생채나물도 그때와 똑 같이 하여 갓 지은 밥에 비볐는데 며칠전 그 맛은 안나고... 휴.. 저녁 식탁엔 두부...