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10시간의 숙면을 취했네요 휴일에는 보통 10시간 평일은 8시간의 잠을 잡니다 재작년 주ㆍ야간근무할때부터 잠이 잘안오고해서 작년 8월부터 멜라토니(식물성, 타트체리)영양제를 먹고나서 잠도 잘오고 푹자는것같습니다ㅋㅋ 참고하시고 설연휴 즐기시길~~

대한 책임 항산화 활성의 높은 농도뿐만 아니라, 현재의 식물성 화학 물질의 광범위한뿐만 아니라 지적했다. 3 좋은 방법 체리가...미시간 대학에서, 벨리 지방으로와 심장 주위에 심장 혈관 건강을 위협하는 비만의 영역을 대상으로하면서 타트 체리 주스...

호두는 식물성 식품 중 멜라토닌을 포함한 몇 안 되는 음식이다. 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 긴장을 완화하는 데 탁월하다. 스트레스로 인해 잠들기 어렵다면, 호두 한 줌(7~8알)을 섭취해 보자. 3. 따뜻한 우유 우유는 트립토판이 풍부해...

법 타트 체리 주스를 잠들기 1~2시간 전에 한 잔 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 신선한 체리를 간식으로 먹거나, 요거트에 곁들여 섭취하세요. 3. 따뜻한 우유: 한국인에게 친숙한 숙면 음료 왜 잠을 잘 오게 할까? 어릴 적, 잠들기 전에 마셨던 따뜻한...