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탄수화물 많은 음식 적은 음식 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
식품입니다. 탄수화물 함량은 매우 낮습니다. .meatlovernews.co.kr 달걀 2.2 채소 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다. 탄수화물 함량은 매우 낮습니다. namu.wiki 브로콜리 시금치: 시금치는 비타민 A...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
얼마나, 어떻게 먹어야 할까? 잡곡-통밀빵-채소-해조류 vs 흰빵-면-쌀밥-과자 탄수화물은 우리가 먹는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지한다. 일반적으로 탄수화물은 총에너지섭취량의 55~65% 먹는 것이 적절하다(질병관리청 자료). 탄수화물을 과식하면...
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🍒 신(神)의 채소, "오이"의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 🍒 2024.09.10해당카페글 미리보기
의 채소라 불린다는 오이~^^ 그런 만큼 중년~노년에 특히 필요한 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준답니다. 여름철 입맛을 살려줄 시원하고 상큼한 오이냉국이 생각나는데요. 오늘은 오이의 놀라운 건강 효능 12가지에 대해...
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생채소만 먹는다고?… ‘익혀 먹어야’ 몸에 더 좋은 채소 5 2024.09.06해당카페글 미리보기
좋은 채소 5가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 익히면 항산화 효과 높아지는 ‘토마토’ 신선한 토마토는 각종 영양소가 풍부하다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다. 하지만 토마토를 익혀 먹으면 훨씬 더...
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혈관·혈당 관리…탄수화물 음식을 어떻게? 2023.12.13해당카페글 미리보기
보리 등 통곡물을 섞어 먹는 것이 좋다. 간식으로 탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵 섭취에 주의한다. 반찬으로 기름이 많은...불포화지방산이 풍부한 생선을 자주 먹고, 식이섬유가 많은 채소류, 콩류 등을 충분히 섭취한다. 단 음식-음료도 절제하는 것...
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정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께! 2023.07.19
해나가며 몸의 변화를 잘 감지하시길 바라요. 실제로 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 필수요소이고 장운동을 돕는 역할도...한잔 마시기, 평소 물 양도 넉넉히 드시고, 섬유질 많은 채소 많이 먹기, 유산균이나 비타민 같이 먹기, 산책이나 간단한...