cafe

얼마나, 어떻게 먹어야 할까? 잡곡-통밀빵-채소-해조류 vs 흰빵-면-쌀밥-과자 탄수화물은 우리가 먹는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지한다. 일반적으로 탄수화물은 총에너지섭취량의 55~65% 먹는 것이 적절하다(질병관리청 자료). 탄수화물을 과식하면...

위해 많은 사람들이 선택하는 방법입니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에, 갑작스럽게 섭취를 중단하면 다양한 변화가 나타날 수 있습니다. 탄수화물을 끊으면 나타날 수 있는 변화: 단기적인 변화: 체중 감소: 초기에는 주로...

식이섬유와 식이섬유가 풍부한 음식 10가지 (채소, 과일 중심) 식이섬유란 무엇일까요? 식이섬유는 우리 몸이 소화시키지 못하는 식물성 탄수화물의 일종입니다. 장 운동을 활발하게 해 변비 예방에 도움을 주고, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등 다양...

생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 게 좋다. 소금에 절인 채소보다 생채소가 비타민 C 보존, 항산화 효과가 더 좋다. 밥 먹기 전에 먼저 먹으면 포만감으로 탄수화물 섭취량도 줄일 수 있다. 이제 소금이 많은 채소를 줄이고 생채소를 많이 먹는 습관이...

의 채소라 불린다는 오이~^^ 그런 만큼 중년~노년에 특히 필요한 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준답니다. 여름철 입맛을 살려줄 시원하고 상큼한 오이냉국이 생각나는데요. 오늘은 오이의 놀라운 건강 효능 12가지에 대해...

보리 등 통곡물을 섞어 먹는 것이 좋다. 간식으로 탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵 섭취에 주의한다. 반찬으로 기름이 많은...불포화지방산이 풍부한 생선을 자주 먹고, 식이섬유가 많은 채소류, 콩류 등을 충분히 섭취한다. 단 음식-음료도 절제하는 것...

식품입니다. 탄수화물 함량은 매우 낮습니다. .meatlovernews.co.kr 달걀 2.2 채소 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다. 탄수화물 함량은 매우 낮습니다. namu.wiki 브로콜리 시금치: 시금치는 비타민 A...

더 많은 영양분을 섭취할 수 있는 것은 아니다. 익혀 먹을 때 더 좋은 채소도 있다. 조리해서 먹으면 건강에 더 좋은 5가지 식품을 소개한다. 1. 토마토 신선한 토마토는 건강에 좋다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다...

좋은 채소 5가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 익히면 항산화 효과 높아지는 ‘토마토’ 신선한 토마토는 각종 영양소가 풍부하다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다. 하지만 토마토를 익혀 먹으면 훨씬 더...