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조절하는 호르몬인 세로토닌을 생산하기 위해 탄수화물을 필요로 한다. 따라서 단백질을 늘리고 탄수화물 공급이 줄어들면 초조하고 불안해지기 쉽다. 관련 연구에 따르면, 저탄수화물 다이어트를 한 사람들은 고탄수화물, 고지방 다이어트를 한 사람에...

대한비만학회는 체중 감량을 위해서는 탄수화물을 총 섭취 에너지의 10~45%로 제한하라고 권고한다. 이보다 무리하게...탄수화물 줄이면 지방 섭취 늘어 주의 탄수화물 섭취를 줄이면 상대적으로 단백질과 지방 섭취가 증가한다. 단백질보다는 지방 섭취...

섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 정제 탄수화물이란 무엇일까요? 정제 탄수화물은 천연 상태에서 영양소와 식이섬유를 제거하여 가공된 탄수화물입니다. 흰 쌀, 흰 빵, 설탕, 과자, 주스 등이 대표적인 예시입니다...

내장지방 축적을 더욱 가속화합니다. 또한, 스트레스, 호르몬 변화, 유전적 요인 등도 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 복부 비만을...줄이기: 흰 쌀, 흰 빵, 면과 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 현미, 퀴노아 등을 섭취합니다. 단백질 늘리기...