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몸에 좋은 단백질도 과하면 문제… 뜻밖의 과잉 섭취 신호는? 2024.08.28해당카페글 미리보기
조절하는 호르몬인 세로토닌을 생산하기 위해 탄수화물을 필요로 한다. 따라서 단백질을 늘리고 탄수화물 공급이 줄어들면 초조하고 불안해지기 쉽다. 관련 연구에 따르면, 저탄수화물 다이어트를 한 사람들은 고탄수화물, 고지방 다이어트를 한 사람에...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2024.08.08해당카페글 미리보기
대한비만학회는 체중 감량을 위해서는 탄수화물을 총 섭취 에너지의 10~45%로 제한하라고 권고한다. 이보다 무리하게...탄수화물 줄이면 지방 섭취 늘어 주의 탄수화물 섭취를 줄이면 상대적으로 단백질과 지방 섭취가 증가한다. 단백질보다는 지방 섭취...
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탄수화물 끊기 정제 탄수화물 종류 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 정제 탄수화물이란 무엇일까요? 정제 탄수화물은 천연 상태에서 영양소와 식이섬유를 제거하여 가공된 탄수화물입니다. 흰 쌀, 흰 빵, 설탕, 과자, 주스 등이 대표적인 예시입니다...
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건강 관리 열량 탄수화물 지방 2024.07.18해당카페글 미리보기
섭취 시 체중 증가, 만성 위험 증가 부족 섭취 시 피로, 면역력 저하 탄수화물 뇌와 신경계의 주요 에너지원 식이섬유, 비타민...시 피로, 변비 지방 세포막 구성 성분 호르몬, 비타민 흡수 촉진 에너지 저장 과잉 섭취 시 체중 증가, 심혈관 위험 증가...
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복부비만 원인 빼는 법 운동보다 식단이 먼저 2024.07.17해당카페글 미리보기
내장지방 축적을 더욱 가속화합니다. 또한, 스트레스, 호르몬 변화, 유전적 요인 등도 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 복부 비만을...줄이기: 흰 쌀, 흰 빵, 면과 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 현미, 퀴노아 등을 섭취합니다. 단백질 늘리기...
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"탄수화물 중독 걱정된다면 - 자가 진단 해 보세요" 2024.06.16해당카페글 미리보기
등 밀가루·설탕을 원료로 하는 음식과 초콜릿 등 단맛이 강한 음식에 많이 들어 있다. 탄수화물 중독은 비만, 당뇨병, 고혈압, 협심증, 뇌졸중 등 여러 질환을 유발할 수 있다. 뇌에서는 세로토닌 호르몬 농도를 떨어뜨리고 혈당 수치를 낮춰, 기력이...
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탄수화물과 단백질의 비율은? 2023.10.29해당카페글 미리보기
지방의 과잉 섭취를 예방할 수 있다. 전체 식사량(총 에너지 섭취)의 4분의 1 정도 단백질을 먹으면 다이어트에 좋고 감소한...식물성 단백질 식품을 적절하게 먹는 게 좋다. 건강한 탄수화물 비율은?… 사망률 최저 vs 체중 감량 효과 여러 대규모 연구...
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‘탄수화물’ 중독… 제대로 줄이는 방법은? 2023.10.13해당카페글 미리보기
밤에 잠을 제대로 못 자면, 비만에서 벗어나기 어렵다. 스트레스 조절 등을 통해 밤에 7-8시간 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자...비타민은 몸의 조절기능 회복에 도움을 준다. 비타민D가 부족하면 식욕에 관여하는 호르몬 분비에 영향을 받을 수 있다...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
단백질 과잉섭취와 연관이 있다. 단백질 노폐물은 신장질환을, 단백질 소화시 발생하는 암모니아 가스는 대장에서 유해균을 증식시키고 독성 물질을 만들어 내며 이는 암의 원인이 된다. 셋째, 단백질이 분해, 흡수, 이용되는 모든 단계에는 비타민과...
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설탕 과잉 섭취했더니 머리가…뇌에서 무슨 일? 2023.08.28해당카페글 미리보기
설탕 섭취와 우울증 사이에 밀접한 관련성이 있는 것으로 나타났다. 이는 청소년 시기부터 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요...대한 욕구가 강해진다. 이와 같은 식욕은 설탕이 과잉으로 들어간 음식을 소비할수록 더욱 강해진다. 설탕이 많이 들어간...