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운동 직후 단백질 보충제? ‘잘못된 운동 상식’ 2021.07.12 22:00 운동 직후에는 탄수화물 섭취해야 운동 전문가들은 “무작정 몸을 움직이는 것보다 그것이 어떤 효과를 낳는지 정확히 알고 운동을 하는 것이 더 중요하다”고 말한다. 잘못된 상식을...

섬유질이 적고 소화가 잘 되는 탄수화물을 섭취해야 한다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 간편한 간식을 섭취하면...달걀 토스트 등을 추천한다”고 말했다. 운동 직후 식욕이 없다면 액체 보충제나 단백질 바도 도움이 된다. Copyright© 헬스조선

워터Q + 철인클럽 [프로틴에너지워터Q]는 에너지부스터로 간편하게, 언제 어디서나 빠른 회복에 효과적입니다 수분+탄수화물+유청단백질+칼슘,마그네슘, 비타민과 무기질이 들어있는 올인원보충제입니다. 땀흘리고나면 특히 영양섭취가 중요! 고강도 운동...

엠프로틴 파우더는 단백질 보충제가 아닙니다. 축구선수에게 필요한 올인원 보충제-프로틴파우더Q 단백질(아마노산으로 구성된), BCAA, 미네랄(칼슘,마그네슘,아연), 그리고 에너지(포도당, 탄수화물), 그리고 다양한 회복물질 등으로 구성되어...

산양유단백질도 있고 웨이 프로틴도 있던데 단백질 보충제만 먹어도 단밸질하고 탄수화물 보충 된데며요? 그럼 밤마다 허기져서 음식을 먹으면 꼭 살이 찌는데 단백질 보충제 먹으면 살 빠집니까?

사람입니다. 이것저것 보다가 괜찮아 보이는 정보 공유합니다. 반박시 님말맞…. 요약) 1. 단백질 많이 섭취하면 신장에 무리간다. 2. 운동 전/후 탄수화물 섭취도 중요하다. 3. 단백질 섭취량 - 일반인운동: 체중kg 당 0.8~1.1g - 선수: 체중kg 당 1.1~1.5g

성장과 회복에 필수적이며, 에너지원으로도 사용됩니다. 탄수화물: 운동 중 에너지원으로 사용되며, 근육 글리코겐을 채워줍니다...필수적인 미량 영양소입니다. 가성비 갑 보충제 추천 단백질 보충제: 유청 단백질: 흡수가 빠르고 근육 성장에 효과적...

한번 보충제를 먹으면서 운동해볼까 하는데 살을 빼면서 운동중이라서요 그냥 탄수화물 적고 단백질 함량 높은걸로 골라먹으면 될까요? 아니면 다른 부분을 더 생각 해야할까요?

충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다른 영양소도 충분히...보충제를 꼭 섭취해야 할까요? 균형 잡힌 식단으로 충분한 단백질을 섭취할 수 있다면 보충제는 꼭 필요하지 않습니다...