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상태나 체질에 따라 적합한 식품이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취만큼 중요한 것이 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 건강한 다이어트를...

장 건강을 악화시키고, 소화 기능 저하, 변비, 설사 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 정제 탄수화물 종류와 대체 식품 정제 탄수화물 종류 대체 식품 흰 쌀 현미, 보리, 퀴노아, 귀리 namu.wiki 현미 흰 빵 통밀빵, 귀리빵, 퀴노아 빵 wtable.co.kr 통밀...

300g에 1400칼로넘던데 30g~50g정도 먹을거긴한데 칼로리높아서 ㅜㅜ

잡초를 억제하는 덮개작물로 인기가 많은 메밀이 단백질, 탄수화물, 섬유질을 함유한 슈퍼푸드이자 차세대 곡류로 주목받을 전망...맛을 느낄 수 있을 것으로 예상된다. ◇식물 기반 ‘대체 생선’의 부상=식물 기반 또는 식물성 식품에 대한 소비자 관심...

육가공 식품, 붉은 고기, 화학적 첨가물, 짠 것들 먹지말자. 좋은 탄수화물을 많이 먹어야 한다. 그게 채소다. 탄수화물 에너지도 공급하지만 채소는 혈당지수를 낮추는데 좋기도 하고 세포의 신진대사를 원활하게 하는 조효소인 비타민, 미네랄 이런 것들...

높일 수 있다. 대부분의 글루텐 프리 식품은 글루텐 성분을 대체하고자 전분 등의 탄수화물을 사용한다. 오히려 이로 인해 100%...함량을 이루게 되는 것이다. 이처럼 고탄수화물 식품을 섭취하면 체중이 증가하고 제2형 당뇨병의 발병 위험이 증가한다...

죽으로 대체해보자. 따뜻한 성질을 가진 호박에는 단맛을 내는 천연 당분이 함유되어 있는데, 이 천연 당분은 위를 보호하고...천연소화제> 1.양배추 양배추는 고대 그리스 시대부터 의사들이 소화제로 처방한 식품으로 기록되어있는 역사 깊은 채소입니다...

가공식품을 선택할 때는 포함된 당분을 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요하다. 트랜스지방= 트랜스지방은 부분적으로 수소화된 기름...심장 질환 위험을 증가시킨다. 트랜스지방을 섭취하기 보단, 올리브 오일이나 아보카도 오일 등 건강한 지방으로 대체하는...

칼로리와 탄수화물 함량만큼 식사량을 줄이는 것이 바람직하다. 6. MCT 오일 MCT 오일은 코코넛 오일 등 야자과 식물로 만들어 에너지 활용도가 높고 체내에 지방이 잘 쌓이지 않게 한다. 그러나 원료 함량에 따라 포화지방 및 열량이 높을 수 있어 구매...