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탄수화물 많은 음식 적은음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
수 있습니다. 주의 깊게 식사하세요. 천천히 씹고 음식의 맛을 즐기면 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 4. 실제 리뷰 저는 건강한 식단을 유지하기 위해 노력하고 있으며, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 저는 흰...
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추운날씨에 탄수화물이 많은 음식이 당기는 이유?! 2024.03.06해당카페글 미리보기
추운날씨에 탄수화물이 많은 음식이 당기는 이유?! 날씨가 추우면 케이크나 피자 등 탄수화물이 많은 음식이 생각나곤 하는데요. 겨울에 탄수화물이 풍부한 음식의 소비가 증가하는 것은 신경전달물질인 세로토닌과 연관이 있다고 합니다. 탄수화물이나...
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운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.11해당카페글 미리보기
함유된 탄수화물 성분은 에너지를 만들고, 공복감을 해소하는 데도 효과적이다. ◆ '시금치'는 근육량 유지에 좋은 채소 녹황색 채소 중 근육 유지에 좋은 것이 바로 시금치이다. 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 아르기닌 함량도 풍부하기 때문에 근...
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[다이어트 불면의 법칙] 2장 수분이 많은 음식을 먹어라 2024.04.26해당카페글 미리보기
수분이 많은 음식을 먹어라 우리가 상식적으로 다이어트 할때 물을 만힝 먹어야 한다는 말은 많이 들었죠. 그래서 그러려니 하지만 우리의 몸의 70%는 물이고, 지구도 물이 70%죠. 그러니까 계속 70%를 유지하는게 좋겠죠. 우리의 몸이 70%의 수분으로...
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당뇨에 좋은 음식 2024.06.21해당카페글 미리보기
원래 탄수화물에는 어느 정도 식이섬유가 들어있어 흡수가 천천히 이루어지는 것이 정상입니다. 하지만 지금 시대의 많은 탄수화물 음식들은 정제된 형태로 나와있는데요, 대표적으로 빵, 국수, 도너츠, 라면, 떡볶이 등이 있죠. 이러한 탄수화물은 몸에...
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칼륨이 많은 음식 칼륨 적은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
약 557mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 2. 칼륨 함량이 낮은 음식 다음은 칼륨 함량이 낮은 대표적인 식품입니다. .esocialtimes.com 칼륨이 낮은 식품 사진 흰 쌀: 흰 쌀은 칼륨 함량이 낮은 탄수화물 공급원으로, 1컵당 약 55mg의 칼륨을 함유하고...
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비타민B 효능 비타민B 많은 음식 역할 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
알아보겠습니다. 1. 비타민 B 종류 및 주요 효능 비타민 B는 다음과 같은 8가지 종류로 구성됩니다: 티아민 (비타민 B1): 탄수화물 대사, 신경 기능 유지에 필수 .betterlifenews.co.kr 티아민 (비타민 B1) 리보플라빈 (비타민 B2): 에너지 대사, 항산화...
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단백질 많은 음식 알아보고 드세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
나가세요! Tip: 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 간식으로 견과류나 씨앗을 먹거나, 식사에 닭가슴살, 계란, 두부 등 단백질 함량이 높은 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다...
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단백질 많은 음식 주의사항 2024.07.06해당카페글 미리보기
이러한 음식을 섭취할 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 1. 과다 섭취: 단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 콩류나 견과류와 같은 식물성 단백질을 과다 섭취하면 신장 결석 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다...
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설탕, 지방 많은 ‘이 음식’, 운동 효과 떨어뜨려… 운동 전 피해야! 2024.04.14해당카페글 미리보기
무리하게 하는 운동도 몸에 부담이 간다. 보통 운동 전에는 탄수화물과 단백질을 결합한 간식이 가장 효과적이다. 예를 들어...하지만 운동 전에 반드시 피해야 하는 음식들도 있다. 기본적으로 설탕과 지방이 많은 음식들은 운동 효과를 떨어뜨린다. 운동...