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탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 2024.04.28해당카페글 미리보기
출처: https://v.daum.net/v/20240428150158320 탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 한국영양학회의 한국인 영양소 섭취 기준에 의하면, 한국인 탄수화물 섭취율은 전체 열량 중 65.5%로 매우 높다. 탄수화물은 혈당 상승의 직접적인 원인으로 체중...
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“탄수화물 말고, 단백질·지방도 혈당 확 높일 수 있다?”“ 2024.07.16해당카페글 미리보기
관리에 대한 고정관념을 뒤흔들 수 있는 연구 결과”라고 덧붙였다. 혈당 수치를 낮추기 위해 모든 사람이 일률적으로 탄수화물 섭취량을 가장 우선적으로 줄일 필요는 없다는 뜻이다. 연구에 참여하지 않은 의사인 제이슨 펑 박사는 “대부분 사람에게는...
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‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질이나 비타민 등 다른 영양소처럼 우리 몸에 꼭 필요한데, 최근에는 비만의 원인이 되어버렸다. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다. 평소 밥 한 공기를 먹다가 반 공기로 줄이거나, 빵이나 면 같은 밀가루 음식을 제한하면...
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탄수화물 섭취방법 탄수화물 중독증 2024.07.16해당카페글 미리보기
따라서 탄수화물을 건강하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 적당량의 탄수화물 섭취: 하루 권장 탄수화물 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준 하루 200~300g 정도입니다...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
파 괴 되는데요. 결국 근육량이 소실되는 결과를 초래하게 됩니다. 꼭 명심해 주세요~~~!! 2. 최소한의 탄수화물 섭취량이 얼마나 될까요? 우리 몸은 들어온 탄수화물을 모조리 저축하려는 경향이 있는데, 이것은 700만년 간의 인류 진화과정에서 탄수화...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
있는 적정 섭취량은? → 몸에서 느껴지는 적정 섭취량을 알아야함. 비정상적인 식욕이 없어진 상태를 기준으로, 정상적인 식욕을...식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕...