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탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 2024.04.28해당카페글 미리보기
출처: https://v.daum.net/v/20240428150158320 탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당 한국영양학회의 한국인 영양소 섭취 기준에 의하면, 한국인 탄수화물 섭취율은 전체 열량 중 65.5%로 매우 높다. 탄수화물은 혈당 상승의 직접적인 원인으로 체중...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.07해당카페글 미리보기
체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 2. 적정 탄수화물 섭취량은 어떻게 계산할까요? 적정 탄수화물 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 총 칼로리 섭취량의 50-65...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
파 괴 되는데요. 결국 근육량이 소실되는 결과를 초래하게 됩니다. 꼭 명심해 주세요~~~!! 2. 최소한의 탄수화물 섭취량이 얼마나 될까요? 우리 몸은 들어온 탄수화물을 모조리 저축하려는 경향이 있는데, 이것은 700만년 간의 인류 진화과정에서 탄수화...
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장년층 당뇨 환자, 탄수화물 섭취 10% 늘면 사망률도 10% 상승 2024.05.08해당카페글 미리보기
주요 에너지원으로 쓰이지만 과도하게 섭취될 때는 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 높일 수 있다. 때문에 당뇨병 환자는 탄수화물 섭취량을 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요하다. 대한당뇨병학회가 발표한 2023년 당뇨병진료지침에서는 총 에너지 대비...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
하니 여러모로 각광받는 영양소가 아닐 수 없다. 착한 탄수화물, 저항성 전분(澱粉)이란? 다이어트 방법을 살펴보면 탄수화물 섭취량을 줄이라는 저탄수화물 요법이 대부분이다. 필수영양소인 탄수화물이 비만의 주적으로 취급받는 이유는 전분 함량이...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
탄수화물이 부족하기란 쉽지 않다. 탄수화물 부족은 대부분 체중 감량 또는 질병 예방을 위해 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄였을 때 발생한다. 탄수화물은 1g 당 4kcal의 열량을 내는 영양소로, 우리 몸이 가장 우선적으로 사용하는 주요 에너지원이다...
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탄수화물 많은 음식 적은음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 건강한 식단을 위해서는 탄수화물 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시글에서는 탄수화물이 풍부한 음식과 탄수화물이 적은 음식을 비교...
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탄수화물 안 먹으면 몸에 일어나는 변화들! 2024.07.07해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 탄수화물 섭취를 중단하면 식이섬유 섭취량도 감소하여 변비, 설사, 복통 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. .amc.seoul.kr 변비 5. 기분...
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다이어트 탄수화물 뭘 먹어야 할까? 2024.03.04해당카페글 미리보기
고구마, 갈색 쌀, 고구마 등이 고섬유 식품으로 알려져 있습니다. 2. 적절한 분량 조절: 다이어트를 할 때에는 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 하지만...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
들어 있는 데 비해 생 시금치 한 컵에는 1g의 탄수화물이 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 채소는 일일 총 탄수화물 섭취량에 기여하며 접시에 채소를 가득 채우면 건강상의 이점이 크다. 대부분의 연구는 과일과 채소를 함께 섭취하는 것과 관련된 건강...