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양파청 닭가슴살조림 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 닭가슴살 2024.06.15해당카페글 미리보기
수 없는 재료입니다. 체중조절이나 단백질 보충을 위해 닭가슴살 요리를 선택했다면, 여기에 들어가는 소스도 설탕 대신 건강한...닭가슴살 요리입니다. 건강한 단 맛으로 조려낸 요리로 다이어트 식단을 직접 만들어보세요. 양파청을 미리 만들어 놓으면...
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[슬로바키아 브라스틸라바 전통음식맛집] 구시가지<미안토 Meanto> 김치찌개같은 양파수프 시원 상큼, 달팽이요리, 만두, 탄수화물식단 2022.09.05해당카페글 미리보기
주식에서 탄수화물 중심은 숙제를 남긴다. 식재료 부족의 아픈 역사를 보여주는 것이 아닌가 싶기도 하다. 향토 만두는 몽골의 흔적이 아닌가도 싶고. 1. 식당대강 상호 : 미안토 Meanto 주소 : Biela 4, 811 01 Bratislava, 슬로바키아 2. 먹은날...
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염증 위험 낮추는 식단은? 2024.06.29해당카페글 미리보기
멀어진 식단… 예전엔 드물었던 염증이 많아진 이유일까? 내장 지방 크게 늘리고… 염증의 원인이 되는 음식은? 단 음식을 너무 많이 먹으면 몸에 나쁘다. 탄수화물의 종류인 단순당이 지나치게 많이 몸에 들어오면 내장 지방을 크게 늘려 염증의 원인이...
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고지혈증: 약 안먹고 낫는 법? 체중 줄이고 식단 바꾸고 2024.07.12해당카페글 미리보기
줄이고 식단 바꾸고 고지혈증 “건강검진에서 고지혈증 진단을 받았어요. 듣기에 고지혈증 약은 한 번 먹으면 끊을 수 없다던데 약을 먹지 않고 치료하는 방법은 없을까요?” 41세 인경 씨가 진단받은 고지혈증은 이상지질혈증이라고도 한다. 혈액에 필요...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
일부 탄수화물이 풍부한 식품은 매우 영양가가 높고 건강을 보호할 수 있습니다. 다음은 식단에 포함해야 하는 10가지 고탄수화물 식품과 이를 즐길 수 있는 간단하고 건강한 방법입니다. 현미 현미는 항산화제가 풍부한 글루텐 프리 통곡물입니다.2 연구...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
충분히 단기간에 큰 체지방 감소를 얻어낼 수 있다. (탄수화물을 제한하는 것이 핵심이다.) 03. 간헐적 단식은 하루 2끼 섭취...오래 다이어트를 할 자신이 없거나, 공복을 참을 용기가 없는 사람이라면 전혀 그럴 필요 없다고 말해주고 싶다. 당신이...
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대충 다이어트 식단 짜는 법 2023.10.18
탄수화물 / 단백질 / 샐러드 이 삼박자가 있어야 되는데 탄수화물은 아무거나 먹는게 아니라 "고구마, 단호박,사과" 에서 선택...했어서 식단이 더 빡센감이 있긴 했는데 급하게 뺄 필요 없는 사람들은 하루에 두끼만 식이조절하고 한끼는 일반식해도 될듯...
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이것만 먹으면 무조건 빠진다! 톱 여배우들의 다이어트 레시피 2023.11.06
부담 없는 상큼한 유자 간장소스까지 갓벽하다 ▶만드는 법 1. 미나리를 식초 물에 10분 동안 담가 세척한다. 2. 콜라겐이 녹지...오랜 시간 포만감을 지켜주는 음식이라, 건강한 한 끼 식단으로 제격이다 ▶만드는 법 1. 물기를 완벽 제거한 두부에 소금...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
소소해서 없는 셈 칠게) 2. 다이어트의 간단 원리 - 섭취 칼로리 > 신진 대사량 = 체중 증가 - 섭취 칼로리 < 신진 대사량 = 체중 감소 즉, 먹는 것보다 많이 움직이면 된다. (기초 대사량은 정해져있으니 먹는 양이 늘어나면 그만큼 더 움직이면 된다는...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
경우도 있음 - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등...롭스터같은 갑각류 - 그 외 소고기나 돼지고기에서 지방이 없는 부위 - 치즈, 코티지 치즈 - 견과류 - 렌틸, 후무스 등의...