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먹지 않는 경우도 있다. 이는 매우 위험하다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 건강을 해칠 수 있다. 백미와 밀가루는 탄수화물·열량에서 큰 차이가 없다. 현미는 두 식품에 비해 탄수화물·열량이 크게 낮아 백미와 적절하게 섞어 먹으면 건강효과를 높일...

탄수화물·열량 봤더니.. 쌀밥 vs 빵 vs 잡곡밥, 왜 쌀만? 다이어트 걱정만?... 건강·뇌 활동 위해 탄수화물 적정량 먹어야 쌀과 현미 등을 적절하게 섞은 밥은 건강과 맛을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]다이어트 열풍이 불면서...

것이 가장 큰 도움이 된다. 단 음식-음료도 절제해야 한다. 열량이 높고 당분이 포함된 술도 줄여야 한다. 탄수화물의 열량은 지방의 열량보다 적지만, 과식하면 체중이 증가할 수 있다. 급하게 짧은 기간에 체중 감량을 하려면 탄수화물을 줄이는 것이...

수 있다. 콜리플라워 라이스는 콜리플라워를 밥알 크기로 작게 다져 익힌 것으로 한 컵에 20kcal, 탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아퀴노아는 글루텐...