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건강 관리 열량 탄수화물 지방 2025.01.26해당카페글 미리보기
건강 관리를 위한 열량, 탄수화물, 지방 이야기 건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 특히 열량, 탄수화물, 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하고 다양한 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 이 세 가지 영양소의 역할과 균형 잡힌 섭취...
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탄수화물·열량 봤더니.. 쌀밥 vs 빵 vs 잡곡밥, 왜 쌀만? 2023.04.09해당카페글 미리보기
먹지 않는 경우도 있다. 이는 매우 위험하다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 건강을 해칠 수 있다. 백미와 밀가루는 탄수화물·열량에서 큰 차이가 없다. 현미는 두 식품에 비해 탄수화물·열량이 크게 낮아 백미와 적절하게 섞어 먹으면 건강효과를 높일...
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탄수화물·열량 봤더니.. 쌀밥 vs 빵 vs 잡곡밥, 왜 쌀만? 2023.04.09해당카페글 미리보기
탄수화물·열량 봤더니.. 쌀밥 vs 빵 vs 잡곡밥, 왜 쌀만? 다이어트 걱정만?... 건강·뇌 활동 위해 탄수화물 적정량 먹어야 쌀과 현미 등을 적절하게 섞은 밥은 건강과 맛을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]다이어트 열풍이 불면서...
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뱃살 빼고 피는 깨끗하게... 탄수화물 현명하게 먹는 법은? 2024.12.10해당카페글 미리보기
것이 가장 큰 도움이 된다. 단 음식-음료도 절제해야 한다. 열량이 높고 당분이 포함된 술도 줄여야 한다. 탄수화물의 열량은 지방의 열량보다 적지만, 과식하면 체중이 증가할 수 있다. 급하게 짧은 기간에 체중 감량을 하려면 탄수화물을 줄이는 것이...
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쌀 대신 먹었더니 ‘이런’ 변화가! 건강한 탄수화물 식품 열 가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
수 있다. 콜리플라워 라이스는 콜리플라워를 밥알 크기로 작게 다져 익힌 것으로 한 컵에 20kcal, 탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아퀴노아는 글루텐...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
3. 열량 소모 증가 (식이성 열효과) - 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식 추천 1. 고단백 식품...
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파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
심혈관질환에 걸릴 위험이 낮았다. 또 평상시 먹는 탄수화물을 파스타로 대체할 경우 2형 당뇨 위험이 줄어드는 것으로 나타났다...따라 단점으로 바뀔 수도 있다. 미트소스, 라구소스, 크림소스에다 베이컨이나 치킨 등의 토핑을 추가하면 열량은...