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나트륨, 칼륨, 염소 등 전해질이 함유되어 있어 전해질 불균형을 해소하는 데 도움을 줍니다. 에너지 보충: 일부 이온 음료에는 탄수화물이 함유되어 있어 에너지 보충에도 도움을 줄 수 있습니다. 이온 음료 섭취 시 주의사항 당분 함량: 일부 이온 음료...

1️⃣ 나쁜 탄수화물 순위 🧁☕️ 1. 캔커피, 청량음료, 주스 생각보다 설탕 덩어리예요! 한 캔만 마셔도 혈당 폭발⚡️ 주스도 건강할 것 같지만 과일당만 쏙~ 들어 있어서 별로예요. 🚫 자주 마시면 혈당 스파이크 & 체중 증가 콤보! 2. 설탕 듬뿍 과자, 케이크...

식이섬유가 풍부하여 건강한 탄수화물 섭취에 도움이 됩니다. 정제된 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 빵, 과자, 탄산음료 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 과일, 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는...

혈당 조절에 도움을 주는 탄수화물이다. 문제는 많은 사람들이 섬유질은 너무 적게 섭취하고 잘못된 종류의 탄수화물 특히, 탄산음료나 포장식품에 들어있는 첨가당은 너무 많이 섭취한다는 것이다. 이런 종류의 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 높이고...