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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.07해당카페글 미리보기
효과, 소화 촉진 3. 건강한 식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제...
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탄수화물 음식 종류 정제 탄수화물,건강 다이어트 탄수화물, 2024.07.11해당카페글 미리보기
탄수화물 음식의 장단점을 비교해보고, 건강한 탄수화물 섭취 팁을 공유합니다. 1. 정제 탄수화물 vs 건강한 다이어트 탄수화물...비타민, 미네랄 제거 최소한의 가공만 거쳐 영양소 유지 종류 백미, 흰 빵, 설탕, 과자, 주스 등 현미, 통곡물, 퀴노아...
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7월에 먹으면 좋은 제철음식 2024.07.13해당카페글 미리보기
제철음식의 종류와 효능을 알아보아요! - 01. 한치 - 오징어와 비슷한 생김새를 가졌지만 다리가 짤막한 한치! 여름철 대표 해산물인 한치는 오징어보다 씹는 맛이 더 부드럽고 감칠맛이 좋아 많은 분들이 좋아하시는데요. 오징어와 마찬가지로 회로...
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[다이어트 불변의 법칙] 4장 살아있는 음식을 먹어라 2024.04.28해당카페글 미리보기
비타민과 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등이 함유되어있음. 예일대학 교수 주디스 로딘의 연구결과의 의하면 '먼저 먹은 음식의 종류가 다음 식사량에 영향을 미친다'고 이야기하면서 과일에서 짜낸 당(과일즙)을 탄 물을 마신 사람들은, 일반 설탕을 탄 물...
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탄수화물 더 건강하게 먹는 법 5가지 2023.03.15해당카페글 미리보기
가장 많아 대개 총에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다. 1) 체중 조절할 때… 수분 많은 탄수화물(채소-과일) 먹는 것이 유리 탄수화물도 음식의 종류, 부피에 따른 열량 차이가 많다. 채소와 과일은 수분이 많아서 부피에 비해 열량이 적지만...
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정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께! 2023.07.19
좋을 것 같아요! 찾아본 바로는 정제 탄수화물은 백색의 밀가루로 만든 모든 음식과 설탕이 들어간 음료, 흰 쌀, 떡볶이, 치킨...정제탄수화물 게시글 하나도 링크합니다. 광고가 아니며 검색 조금만 하면 어떤 종류가 있는지 파악하실 수 있을 것 같아요...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
안 움직여서가 아니다. 중요한 것은 음식의 종류와 호르몬이다. → 몸에 안좋은 음식은 인슐린 저항성 높인다, 체지방 분해를...교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도 먹을...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
이해를 돕기 위해 자동차에 빗대어 생각해보자. 자동차는 종류에 따라 각각 엔진,연료,연비 등 다르다. 사람도 똑같다. 자동차도...저장하기 때문이다. 하지만 우리의 몸이 음식섭취를 통해 들어오는 '탄수화물'이 아닌 우리 뱃살에 저장되어 있는 '체지방...