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항산화 , 소화 촉진 3. 건강한 식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제...

비타민과 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등이 함유되어있음. 예일대학 교수 주디스 로딘의 연구결과의 의하면 '먼저 먹은 음식의 종류가 다음 식사량에 영향을 미친다'고 이야기하면서 과일에서 짜낸 당(과일즙)을 탄 물을 마신 사람들은, 일반 설탕을 탄 물...

가장 많아 대개 총에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다. 1) 체중 조절할 때… 수분 많은 탄수화물(채소-과일) 먹는 것이 유리 탄수화물도 음식의 종류, 부피에 따른 열량 차이가 많다. 채소와 과일은 수분이 많아서 부피에 비해 열량이 적지만...

등 종류도 다양하다. 제로라는 이름이 붙은 디저트는 설탕과 정제 곡물 등을 기존의 시판 제품보다 줄인 것들이지만, 이를 대체...좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 가공된 육류 저속 노화 식단에서 멀리해야 하는 가장 대표적인...