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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.07해당카페글 미리보기
효과, 소화 촉진 3. 건강한 식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제...
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[다이어트 불변의 법칙] 4장 살아있는 음식을 먹어라 2024.04.28해당카페글 미리보기
비타민과 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등이 함유되어있음. 예일대학 교수 주디스 로딘의 연구결과의 의하면 '먼저 먹은 음식의 종류가 다음 식사량에 영향을 미친다'고 이야기하면서 과일에서 짜낸 당(과일즙)을 탄 물을 마신 사람들은, 일반 설탕을 탄 물...
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탄수화물 더 건강하게 먹는 법 5가지 2023.03.15해당카페글 미리보기
가장 많아 대개 총에너지섭취량의 55~65% 정도를 차지하고 있다. 1) 체중 조절할 때… 수분 많은 탄수화물(채소-과일) 먹는 것이 유리 탄수화물도 음식의 종류, 부피에 따른 열량 차이가 많다. 채소와 과일은 수분이 많아서 부피에 비해 열량이 적지만...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부하다. 에스트로겐(여성호르몬)은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할도 한다. 갱년기 여성은 이 호르몬이 점차 사라지면서 살이 찌고 혈관 질환(심장병, 뇌졸중) 위험이...
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두란노식물화학물질기능성탄수화물강의 2024.07.02해당카페글 미리보기
탄수화물 종류 만노즈 퓨코즈 갈락토즈 자일로즈 아세칠뉴라민산 아세칠글루코사민 아세틸갈락토사민 ...... 만노스 ㅡ 암.당뇨 ㅡ 알로에 퓨코즈 ㅡ 알러지 ㅡ 강황 갈락토즈 ㅡ 당뇨,류마티스 ㅡ 유유.노니.여주.뽕잎 아세틸갈락토사민 ㅡ 천식 ㅡ 은행...
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음식 꼭꼭 안 씹어 먹는 습관, ‘생각보다 더’ 해롭다 2023.06.06해당카페글 미리보기
음식의 종류에 따라 더 많이 씹어야 할 수도 있다. 음식의 질감이나 형체가 입안에서 느껴지지 않을 만큼 충분히 씹었다고 판단되면 그때 음식을 삼킨다. 📍 안목해변 강릉까지 왔다면 꼭 한번 봐야하는 청량한 바다🌊 📍 하슬라아트월드 하늘과 바다가 배경...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
풍부한 음식은? 저항성 전분은 크게 4종류로 나눌 수 있다. 1 세포벽이 있어 소화가 어려운 씨앗류, 콩류, 통곡물의 전분 2...저항성 전분이 많지만 숙성하면 저항성 전분이 사라지는 종류 3 감자와 쌀처럼 조리 후 따뜻할 때는 저항성 전분 함량이 낮지만...
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“뷔페 음식, 이렇게 먹으면 더 많이 먹을 수 있습니다” 2024.05.21해당카페글 미리보기
위하여 그전에 채소를 먹어두는데 채소는 소화를 잘 하게 해주는 촉진 역할을 하기 때문이죠. 세 번째. 탄수화물 종류©정달래 기자 탄수화물 종류인 밥, 빵, 면은 마지막에 먹어야 좋다는 사실! 이 종류가 사실 가장 포만감을 느끼기 쉬운 음식들이라 가장...
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“내 혈관 탕탕 상처나네” 의외로 위험한 음식 2023.10.03해당카페글 미리보기
들어간다. 혈당관리에서는 식습관의 변화가 우선이다. 음식의 종류뿐 아니라 먹는 순서를 바꿔도 도움을 얻을 수 있다. 가장...음식을 먹고, 이후 ‘단백질’을 섭취한 다음, 마지막으로 ‘탄수화물’을 먹는 방법이다. 즉 채소 반찬이나 샐러드 등을 먹은...
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약 먹어도 안 듣는 편두통, 혹시 이 음식 좋아하세요? 2024.06.10해당카페글 미리보기
성분의 종류와 양에 따라 치료가 무의미해지는 경우도 생긴다. 질환별로 피해야 할 음식을 알아봤다. 우선 음식의 영향을 받는 대표적인 질환으로 과민성 방광이 꼽힌다. 과민성 방광은 특별한 질병 없이 하루 8번 이상 참을 수 없을 정도로 소변이 마렵고...