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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
kcal다. 밥 1공기(200g)는 약 300 kcal이므로 앞의 음식들을 추가하면 밥 1/3 공기(67g, 100 kcal)를 줄여야 한다. 다른 탄수화물을 줄이기 힘들 때는 지방 섭취량을 줄이거나 활동량을 늘리면 체중 유지에 도움이 된다. 채소-단백질 곁들이면 혈당 조절...
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탄수화물 안먹으면 하루 섭취량 부족 어떤 변화가 2024.09.28해당카페글 미리보기
아니라 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물보다는 현미, 통밀 등 정제되지 않은 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소 섭취: 과일과 채소에는 식이...
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탄수화물 줄이기만 해도 살 빠지는군아 2024.01.18해당카페글 미리보기
내가 그동안 얼마나 탄수화물을 먹어왔는가 알게됐잔아.. 제대로 한것도 아니고 먹을건 다 먹긴했는데 거의 2주정도만에 4키로 빠졌잔아..
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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까? 2024.08.24해당카페글 미리보기
변비: 탄수화물은 장 건강에 중요한 역할을 하므로 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다. 탄수화물 중독 탄수화물 중독은 탄수화물 섭취를 줄이기 어렵고, 탄수화물을 섭취하면 기분이 좋아지는 등의 현상을 경험하는 것을 말합니다. 탄수화물 중독은 혈당...
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내장지방빼는음식 방법 탄수화물줄이고 식이섬유늘리기 2024.08.25해당카페글 미리보기
내장지방 감소를 위한 식단 관리의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 탄수화물 줄이기의 중요성 정제된 탄수화물: 흰 쌀, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 지방 축적...
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살빼고 싶은 탄수화물 중독자는 '이걸' 같이 먹어요! 2024.08.04해당카페글 미리보기
살빼고 싶은 탄수화물 중독자는 '이걸' 같이 먹어요! 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 최근 연구에 따르면 특정 음식이 탄수화물의 흡수를 막아 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다...
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탄수화물 중독 VS 부족, 안먹으면? (하루 섭취량) 2024.09.27해당카페글 미리보기
장기적인 탄수화물 부족은 근육 손실, 면역력 저하, 감염 위험 증가, 심각한 경우 사망에 이르기까지 할 수 있습니다. 5. 탄수화물 섭취 조절을 위한 팁 정제된 탄수화물 섭취 줄이기: 백미, 백빵, 설탕이 많은 음료 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고...
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탄수화물을 끊으면 내 몸에 생기는 변화 2024.07.10해당카페글 미리보기
체중 감소 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 전에 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 적합한 방법인지 확인하는 것이 중요합니다. .foodicon. qnadrop.com...
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“쌀밥은 무슨 죄”…무작정 탄수화물 끊으면 내 몸에선? 2023.09.06해당카페글 미리보기
워낙에 먹을 것이 많아진 현대에 당연한 결과인지도 모른다. 사실 막연히 줄이기엔 ‘복합당의 좋은 탄수화물이냐 단순당의 나쁜 탄수화물이냐’부터 따질 것이 너무나 많다. 탄수화물을 함유하고 있는 식품의 종류가 수없이 다양하고, 해당 식품이 풍부...