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수치가 계속 높아지면 간, 장에서 지방이 과잉 생산됨과 동시에 체내 지방의 합성, 분해 작용이 약해진다. 이것이 고지혈증 원인...도출된 것이 바로 식사순서 요법이다.평소 먹던 식단을 채소,단백질,밥(탄수화물) 순으로 바꾼 것이다. 한 50대 여성은...

단백질을 분해하면, 탄수화물(포도당)을 합성할 수 있기 때문이다. 몸속 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로 사용한다. 문제는 단백질을 사용하면, 근육 손실을 초래한다는 점이다. 나이 들면 근육이 자연 감소하는 상황에서 건강...

체내에서 지방을 분해하여 에너지를 얻는 케토시스 상태가 될 수 있습니다. 이때 입 냄새, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수...근육량 감소를 유발할 수 있습니다. 기분 변화: 탄수화물은 세로토닌 생성에 필요한 아미노산의 흡수를 돕기 때문에, 부족...

중 주 에너지원으로 쓰이며 지방, 단백질과 함께 3대 영양소로 꼽히고 있다. 그중에서도 탄수화물만이 두뇌의 유일한 에너지원...말이 결코 틀린 것이 아니다. 또한 우리 몸에 탄수화물이 부족할 경우 지방이 대신 분해되는데, 이 과정에서 지방 분해 산물...

단백질을 분해하여 포도당을 합성하게 되어 근육 손실로 이어질 수 있다. 흰빵, 쌀밥을 줄이는 대신 통곡물, 잡곡을 먹어 탄수화물을 보충해야 한다. 완전단백질 식품은?… 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유 등 콩 등 식물성 단백질은 필수...

내고, 지방은 1g당 9kcal의 열량을 내는 것으로 알려져 있어요. 우리가 열심히 운동하고 단백질을 먹지 않으면, 근육이 만들어...없어요^^ 운동선수들이 운동 후 단백질만 섭취하는 것은 매우 흔한 일이지만, 실제로는 단백질과 탄수화물의 조합이 회복의...

이때 단백질과 탄수화물 중 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야 할까? 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 운동 전후로...탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. 탄수화물은 신체가 선호하는 에너지원이며, 체내에서 분해되며 신체 기능을...

[ 탄수화물 ] - 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 우리 몸에서 에너지를 내는 중요한 에너지원이랍니다. - 대부분의 탄수화물은 섭취 후에 몸 속에서 '포도당'으로 소화, 분해되어 근육과 뇌를 포함한 각 장기에서 쓰여진다네요. ​ ​ [ 탄수화물 음식...

지방, 단백질입니다. 이 중 탄수화물은 우리가 활동하는 데 있어 꼭 필요한 에너지입니다. 우리 몸에선 탄수화물이 부족하다고 느끼면 지방을 에너지원으로 대체해서 사용하게 됩니다. 이때 두통과 어지러움 증상이 나타나게 됩니다! 지방을 사용하면...