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단백질 보충 계란,고기,생선 2024.09.02해당카페글 미리보기
단백질을 분해하여 포도당을 합성하게 되어 근육 손실로 이어질 수 있다. 흰빵, 쌀밥을 줄이는 대신 통곡물, 잡곡을 먹어 탄수화물을 보충해야 한다. 완전단백질 식품은?… 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유 등 콩 등 식물성 단백질은 필수...
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내장지방 내장지방 빼는 법 내장지방 분해에 좋은 약초 2024.07.16해당카페글 미리보기
정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 현미, 콩류, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 단백질 섭취 늘리기: 닭가슴...등 단백질 섭취를 늘려 근육량을 유지합니다. 지방 섭취 조절: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
내고, 지방은 1g당 9kcal의 열량을 내는 것으로 알려져 있어요. 우리가 열심히 운동하고 단백질을 먹지 않으면, 근육이 만들어...없어요^^ 운동선수들이 운동 후 단백질만 섭취하는 것은 매우 흔한 일이지만, 실제로는 단백질과 탄수화물의 조합이 회복의...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
이때 단백질과 탄수화물 중 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야 할까? 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 운동 전후로...탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. 탄수화물은 신체가 선호하는 에너지원이며, 체내에서 분해되며 신체 기능을...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
몸의 신호 단백질은 다양한 기관, 호르몬, 효소 등 신체를 이루는 주성분이다. 몸에 축적되는 탄수화물과 지방과는 달리 일정량을 사용한 후에 모두 분해되기 때문에 한 번에 많이 섭취하는 것보다 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 그러나 소화 문제나...
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탄수화물 음식 그리고 탄수화물다이어트 알아볼까요? 2024.03.06해당카페글 미리보기
[ 탄수화물 ] - 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 우리 몸에서 에너지를 내는 중요한 에너지원이랍니다. - 대부분의 탄수화물은 섭취 후에 몸 속에서 '포도당'으로 소화, 분해되어 근육과 뇌를 포함한 각 장기에서 쓰여진다네요. [ 탄수화물 음식...
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다이어트?! 탄수화물 끊으면 안되는 이유/ 탄수화물 안먹으면 나타나는 증상 2024.03.05해당카페글 미리보기
지방, 단백질입니다. 이 중 탄수화물은 우리가 활동하는 데 있어 꼭 필요한 에너지입니다. 우리 몸에선 탄수화물이 부족하다고 느끼면 지방을 에너지원으로 대체해서 사용하게 됩니다. 이때 두통과 어지러움 증상이 나타나게 됩니다! 지방을 사용하면...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
살리는 미래영양학 2부 1~3장 - 탄수화물, 단백질, 지방 20231009강물재원 1장 탄수화물 태양에너지를 받은 식물은 광합성을...천연 고분자 화합물이다. 지구상의 많은 생명체가 이를 분해하여 에너지 대사에 사용한다. 일상에서 빵, 밥 등을 통해 가장...
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건강정보 ㅡ식초로 고칠수 있는 병 13가지 ㅡ 당뇨로부터 몸을 지키기ㅡ 위해서는 탄수화물 지방 등ㅡ 에너지원의 분해를 촉진해 ㅡ신진대 2023.10.12해당카페글 미리보기
위해서는 탄수화물,지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다. ◈ 고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용...
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등산 도시락, 등산 행동식 준비 요령 1편(탄수화물, 단백질, 지방 에너지원 측면) 2023.06.08해당카페글 미리보기
근육 글리코겐 저장량이 떨어지면 신체는 골격근 단백질에서 발견되는 아미노산을 포도당으로 분해하여 필요한 에너지의 최대 15%를 공급합니다. 탄수화물/지방의 대체 에너지원 : 탄수화물이나 지방 공급이 부족할 때 에너지를 제공합니다. 이러한 상황은...