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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
단백질’ 비율 살펴보니? 저탄수화물 식사의 양은 개인의 체격과 신체 활동 정도에 따라 다르다. 한국인 영양소 섭취 기준(2020)에 따르면 매끼 탄수화물을 55~65% 먹는 게 좋다. 하지만 다이어트를 위해 건강하게 저탄수화물 식사를 하려면 30~50%가 좋다...
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탄수화물과 단백질의 비율은? 2023.10.29해당카페글 미리보기
체중 감량 고민.. 탄수화물과 단백질의 비율은? 단백질 적정량 먹으면 건강한 다이어트 가능... 지방 섭취 줄이는 효과 입력 2023.09.29 15:50 / 코메디닷컴 살을 빼고 그대로 유지하려면 단백질의 역할이 매우 중요하다. 콩, 두부 등 단백질 식품을 적절...
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[건강정보] "단백질/지방늘리고 탄수화물 줄이고..." (고영근 제공) 2024.02.07해당카페글 미리보기
합병증 예방을 위해서 매우 중요하다. 적절한 혈당 조절을 위해서는 다음과 같은 방법이 있다. 식단에서 단백질이나 지방을 늘리고, 탄수화물의 비율을 줄이고 GI가 높은 음식을 줄이고 GI가 낮은 음식으로 대체하는 방법이다. 탄수화물은 우리 몸의...
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체중 감량 고민.. 탄수화물과 단백질의 비율은? 2023.10.01해당카페글 미리보기
수 있다. 전체 식사량(총 에너지 섭취)의 4분의 1 정도 단백질을 먹으면 다이어트에 좋고 감소한 체중을 그대로 유지하는데 도움...단백질 식품을 적절하게 먹는 게 좋다. 건강한 탄수화물 비율은?… 사망률 최저 vs 체중 감량 효과 여러 대규모 연구에서...
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생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
비슷한 비율을 유지해왔다. 식품으로부터 식물설 기름만을 뽑아내기 시작한 산업혁명 이후, 오메가6 지방산의 섭취율은 오메가 3 지방산에 비해 무려 20배 증가했다. 뇌졸중, 노인성치매, 각종 퇴행성 뇌질환, 기억력 감퇴 등이 일어날 확률이 500...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
아침을 걸렀던 사람은 적응하기 쉬울 것이다. 둘째로, 가장 중요한 식단 적용 방법이다. 가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물의 비율을 더 늘려도 좋다. 하지만 매번 따져...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...조절법... 요약: 1. 식사순서는 채단탄 채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기 2...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
구토·변비·두통 등의 부작용 위험이 있다. 특히 탄수화물 섭취 비율 10% 미만의 초저탄수화물 식사요법은 잠재적인...탄수화물 줄이면 지방 섭취 늘어 주의 탄수화물 섭취를 줄이면 상대적으로 단백질과 지방 섭취가 증가한다. 단백질보다는 지방 섭취...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운...옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함...
