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다이어트 식단 공유 2023.07.23
아침을 걸렀던 사람은 적응하기 쉬울 것이다. 둘째로, 가장 중요한 식단 적용 방법이다. 가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물의 비율을 더 늘려도 좋다. 하지만 매번 따져...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...조절법... 요약: 1. 식사순서는 채단탄 채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기 2...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
구토·변비·두통 등의 부작용 위험이 있다. 특히 탄수화물 섭취 비율 10% 미만의 초저탄수화물 식사요법은 잠재적인...탄수화물 줄이면 지방 섭취 늘어 주의 탄수화물 섭취를 줄이면 상대적으로 단백질과 지방 섭취가 증가한다. 단백질보다는 지방 섭취...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운...옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함...
