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줍니다. 식이섬유 늘리기의 포만감 증가: 식이섬유는 물을 흡수하여 위를 채워 포만감을 느끼게 하고, 과식을 예방합니다. 장...예방합니다. 혈당 조절: 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 축적을 억제합니다. 내장지방 감소에...

있는 특성을 가지고 있습니다. 1. 콩의 역할 콩에는 탄수화물 흡수를 억제하는 성분인 피트산과 레지스틴이 포함되어 있습니다...수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 체중 감량을 촉진할 수 있습니다...

초콜릿, 케이크, 쿠키, 가당음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 탄수화물 및 당류 과다 섭취를 조심해야 한다. 콜레스테롤 억제… 채소...줄이고, 담즙산을 통해 콜레스테롤 배설을 촉진해 핏속의 중성지방을 낮추는 데 도움이 된다. 반찬으로 기름이 많은 고기...

분해, 흡수, 이용되는 모든 단계에는 비타민과 미네랄이 소모되고 다른 영양소들보다 더 많은 칼로리와 황산화 영양소들을 필요로 하다보니 이 영양소들의 결핍증을 낳게 한다. 자율신경계와 위 점막세포 스트레스와 화로 인한 위 점막세포의 위축은 교감...

따르면 탄수화물의 종류인 단순당은 소화흡수가 빨라 혈당과 인슐린 분비가 높아지고 이는 지방으로 빨리 전환돼 살이 더 찌게 된다. 설탕뿐만 아니라 액상과당이 포함된 단 음료 등은 곧바로 혈당을 급격히 올린다. 체중 조절을 생각한다면 단 음식도...

된다. 탄수화물을 너무 줄이다 보면 식이섬유 섭취량도 감소할 수 있어 주의해야 한다. 들기름-올리브 오일 등 불포화 지방산이...체중이 많이 나가는 것보다 뱃살이 많은 복부 비만이 더 나쁘다. 피하 지방보다 복강 내 내장 지방이 늘면 살이 찌고 염증...

것이다. 그 결과, 양파즙에 많은 항산화제(플라보노이드)가 고혈당에 의한 염증 반응을 억제하는 것으로 나타났다. 혈전 억제, 혈당 조절…비타민 B1 흡수, 간 속의 지방 분해 양파의 크롬 성분은 몸속에서 포도당(탄수화물) 대사의 항상성을 유지하여...

돼지고기의 지방과 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 억제하고 염증 예방에도 기여한다. 크롬 성분은 탄수화물(포도당) 대사의...또 양파는 술을 마실 경우 소모되는 비타민 B1의 흡수를 돕고 간의 지방 분해를 돕는 글루타싸이온 성분이 많다. 돼지고기가...

칼로리를 억제하는 다이어트법은 비만인 사람이 많은 미국에서 1980년대에 제창되고, 일본에서도 많은 사람이 도입하게 되었다...3배나 되었다고 한다。 왜냐하면, 탄수화물은 지방으로 변하기 쉬우므로, 기름을 빼고 탄수화물을 늘리면 거꾸로 살찌기...