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간식: 하루에 2~3개 정도 섭취하면 셀레늄 일일 권장량을 충분히 채울 수 있습니다. 요리: 샐러드, 스무디, 그래놀라 등에 넣어 먹으면 고소한 풍미를 더할 수 있습니다. 버터: 브라질너트 버터를 만들어 빵에 발라 먹거나 요리에 활용할 수 있습니다...

위해서 탄수화물을 분해하여 과당을 인위적으로 만들어낸 시럽을 주의해야 합니다. 보통 시럽은 저렴하고 단맛을 많이낼 수 있다는 점에서 과자나 액상 음료에 많이 포함되어 있습니다. 일반적으로 포도당을 적정량 섭취하게 되면 에너지로 활용하고...

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정에 참여하여 에너지 생산을 돕습니다. 혈당 조절: 비오틴은 혈당 조절 기능을 개선하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 주의해야 할 비오틴 부작용 비오틴은 일반적으로 안전한...

하루 권장량의 28%를 차지합니다. 퀴노아에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 피토스테롤과 같은 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 밥을 짓는 것과 마찬가지로 퀴노아도 조리 시간이 약간 더 짧습니다. 수프와 샐러드 그릇부터 속을 채운 피망과...