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무화과 GI 지수 혈당 탄수화물 2024.09.26해당카페글 미리보기
무화과의 과 GI 지수, 혈당, 탄수화물, 1. 무화과의 무화과는 수천 년 동안 인간에게 영양과 건강을 선사해 온 과일입니다. 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 섬유질: 무화과는 소화 건강에 도움이...
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혈당 스파이크 부르는 탄수화물 과섭취 2024.10.02해당카페글 미리보기
저 탄수 식단으로 바꾸면 공복이 덜 느껴지고 탄수화물 중독이 해소되고 뱃살이 줄고 당뇨병 위험이 낮아진다 혈당 올리는 속도 탄수화물 >> 단백질 > 지방 저탄고지는 다이어트에만 필요한게 아니고 건강을 위해 필요하다. 떡, 빵, 면, 과자, 액상과당...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
탄수화물을 과식하면 체중이 증가한다. 이는 당뇨병 발생 위험으로 이어질 수 있다. 당지수(Glycemic Index)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사...
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“탄수화물 말고, 단백질·지방도 혈당 확 높일 수 있다?”“ 2024.07.16해당카페글 미리보기
조절하는 호르몬이다. 혈당 수치가 높아지면 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비된다. 이 때문에 혈당 수치와 인슐린 수치가 덩달아 높아진다. 탄수화물은 혈당을 치솟게 하는 주범처럼 여겨져 왔다. 하지만 탄수화물이 항상 인슐린 수치를 급격히 올리는 제...
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[무엇이든 팩트체크] 1)당뇨병 환자가 "오십견"에 잘 걸린다? 2)혈당 스파이크 줄이려면 탄수화물 섭취 줄여야 한다?... 2024.09.28해당카페글 미리보기
무엇이든 물어보세요 2024. 09. 27 금요일 [무엇이든 팩트체크] 1)당뇨병 환자가 "오십견"에 잘 걸린다? 2)혈당 스파이크 줄이려면 탄수화물 섭취 줄여야 한다? 3)성인도 독감 예방접종 두 번 맞으면 효과가 더 좋다? 4)저혈당 증상은 혈당 70mg/dl 이하일...
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탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 2024.07.03해당카페글 미리보기
탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 탄수화물 낮고 섬유질 높은 채소… 혈당 수치 조절에 도움 되면서 영양은 풍부 채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 높은 식품이다. [사진=게티이미지뱅크] 채소는...
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
어떻게 섭취하는지가 중요하다. 일반적으로 우리는 탄수화물이라고 하면 밥, 빵, 과자 등을 떠올리는데, 이들은 정제된 탄수화물로 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 빠르게 자극해 과잉섭취를 유발한다. 그럼 어떤 탄수화물을 먹어야 할까? 이를...
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“탄수화물 이만큼만” … 혈당낮추려면, 8가지 매일하라! 2024.06.16해당카페글 미리보기
“탄수화물 이만큼만” … 혈당낮추려면, 8가지 매일하라! https://blog.naver.com/ktxcks/223480776380
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혈당 낮추는 법 2024.09.02해당카페글 미리보기
가능성이 높아집니다. 혈당스파이크를 막아라 탄수화물에도 종류가 있는데요, 흰쌀밥, 밀가루와 같은 정제 탄수화물의 경우 섭취 시 혈당을 급격하게 많이 올리게 되고 일정 시간 후에는 저혈당 상태를 만들어 다시 탄수화물이 당기는 악순환이 생깁니다...
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혈당 스파이크를 방지하려면 채소를 얼마나 먹어야할까? 2024.02.22해당카페글 미리보기
김밥 반 줄, 라면 반 개 -> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨 2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음! 채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄! 탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면 안먹는 것보다 훨 도움될...