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거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성...총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가 본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함 최대한 천천히 먹을수록...

느낌이 좀 다름 글고.. 공복 긴 채로 있다가 갑자기 당류(탄수화물이나 액상과당) 많은 떡볶이나 버블티 먹거나 마시면 조금 뒤에 진짜 참을 수 없을 정도로 졸리고 정신을 못차리겠는건 또 혈당스파이크지? 식곤증이랑 다르게 노곤..하고 아 지금 낮잠...

저녁 먹고 미친듯이 졸려서 여태 잤어 난 분명 폰을 보고있었는데 왜 잠에서 깼지?? 언제 잔거야;;;; 정말 무서운 탄수화물 ㄷㄷ

있으니 구매하는것도 괜찮아 근데 요렇게 만들어 먹는게 화장실 가는데 더 효과가 좋아서 만들어 먹고있어 배부르고 식후 혈당은 20~30내외로 올라서 안정적이야 요렇게하면 두끼 해결가능해 3. 곤약밥 이건 원덬이가 다니는 병원 교수님한테 칭찬들은 밥...

감소 다이어트 보조제 섭취가 핵심이다. 우선 탄수화물을 줄이는 게 핵심인 이유 먼저 알아보자. '탄수화물'은 '당'이다. 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 올라가게 되고, 지방을 합성하고 분해를 억제 시키는 인슐린 호르몬이 활성화 된다. 우리가 살이...

합니다. 셋째. 아침 식사는 두뇌에 필요한 영양소를 공급하여 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식단은 두뇌 기능을 최적화하는 데 유리합니다. 넷째. 규칙적인 아침 식사는 혈당 수치를 안정시키고, 이는 기분...

혈당을 서서히 높인다. 이러한 이유로 듀럼밀의 혈당 지수는 40~55정도로 낮다. 오래 소화되기 때문에 식후 활동을 한다면 지방...질환에 걸릴 위험이 낮았다. 또 평상시 먹는 탄수화물을 파스타로 대체할 경우 2형 당뇨 위험이 줄어드는 것으로 나타났다...

떡볶이 떡 - 정제탄수화물 소스 - 설탕, 소금 듬뿍 당뇨는 단순히 혈당을 높이는것이 위험한게 아님 혈당을 빠르게 올리고 간에...탄수화물, 설탕, 나트륨 이걸또 주식으로 듬뿍먹음 심지어 혈당이 오르는걸 막아줄 단백질이나, 섬유질 조차 없음 떡볶이...

접시의 4분의 1) 저 공간은 탄수화물의 공간임. 보통 통곡물로 된 탄수화물을 넣음. 아니면 탄수화물이 함유된 채소나 유제품을...하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고 선택해야함. 사실상 제일 까다로운 구간) 말린...