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함유하고 있어 슈퍼푸드로 불립니다. 칼로리: 100g당 약 160kcal 지방: 불포화지방산이 풍부 단백질: 식물성 단백질 함유 탄수화물: 식이섬유 풍부 비타민: A, C, E, K 등 다양한 비타민 함유 미네랄: 칼륨, 마그네슘 등 미네랄 풍부 아보카도 선택 및...

섭취의 위험성, 그리고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식까지 상세히 알아보겠습니다. ## 나이아신의 주요 효능 - 에너지 대사 촉진: 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정을 돕습니다. - 콜레스테롤 관리: 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를...

그대로 흡수되지 않고 일부가 배출되어 체지방으로 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 흰강낭콩의 주요 효능 식욕 억제: 탄수화물 흡수를 억제하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 줄여줍니다. 체중 감량: 탄수화물 섭취량을 줄여 체중 감량에 도움...

바나나 칼로리와 탄수화물, 그리고 효능! 바나나는 전 세계적으로 사랑받는 인기 과일입니다. 달콤하고 부드러운 식감, 그리고 포만감을 오래도록 유지시켜 주는 특징으로 인해 간식이나 운동 후 영양 보충으로 많이 섭취됩니다. 하지만 바나나를 섭취할...