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고구마 100g 칼로리 좋은점 탄수화물 껍질 음식물 2024.10.25해당카페글 미리보기
칼로리: 125kcal (중간 정도) - 밥 1공기 (150kcal)보다 낮아 다이어트에도 도움! 100g 고구마 칼로리 탄수화물: 20g (높음) - 에너지 공급 주력군! 100g 고구마 탄수화물 식이섬유: 3g (풍부함) - 장 건강과 포만감 UP! neurx. 100g 고구마 식이섬유...
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
지방으로 바뀌어 혈관에 쌓이게 된다. 이로 인해 각종 혈관질환의 위험이 있을 수 있다. 성인을 기준으로 하루 최소 100g 이상의 탄수화물을 섭취해야 신체기능이 유지된다. 흰밥 대신 현미밥과 같은 잡곡으로 변경하고, 일반 빵 대신 통밀이나 호밀로...
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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
가 ‘탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개)에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g에는 탄수화물이 7.5g밖에 들어 있지 않다...
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무화과 GI 지수 혈당 탄수화물 2024.10.24해당카페글 미리보기
높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 무화과의 탄수화물 무화과는 탄수화물 함량이 높은 과일입니다. 100g의 무화과에는 약 80kcal의 에너지와 19g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요 공급원이지만, 과다 섭취 시 체중 증가의...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
하는 시대에 살고 있습니다. 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 100 g입니다. 햇반 큰 공기 300g짜리가 탄수화물 100g에 해당 되는데요. 하지만 영양의 핵심은 균형이기 때문에 탄수화 물, 지방, 단백질 섭취량의 비율로 접근하는 것이...
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바나나 1개 칼로리 100g 2024.10.24해당카페글 미리보기
약 125g)**은 약 105kcal 정도입니다. 바나나에는 칼로리 외에도 다음과 같은 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄수화물: 26g (포도당, 과당, 식이섬유 등) 칼륨: 422mg (나트륨 배출 촉진, 혈압 조절) 비타민 B6: 0.4mg (에너지 대사 촉진...
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이거 탄수화물 개많이 먹는거 일까용?? 2024.06.28해당카페글 미리보기
무튼 점심/운동전 에 단백질바 먹었는데 거기에는 탄수화물이 23g 이 있는데 (성분표 기준) 그렇게하면 하루 총 탄수화물을 90~100g (성분표 기준???)으로 섭취를 하는것같은데 밥은 아침말곤 안먹어요 이거 많은거일까요... 적은거일까요...... 사실...
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고구마 1개 칼로리 탄수화물 찐고구마 구운고구마 2024.10.24해당카페글 미리보기
약 200g) 당 326kcal 구운고구마: 1개 (중형, 약 200g) 당 376kcal 1.2 고구마의 영양소 탄수화물: 고구마는 탄수화물이 풍부한 식품으로, 100g당 약 20g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절...
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바나나 1개 탄수화물 하나 칼로리 알고 먹어요! 2024.10.26해당카페글 미리보기
중간 크기 바나나 (약 125g) 칼로리: 105kcal 탄수화물: 26g 식이섬유: 3g 천연당: 14g 작은 바나나 (약 100g) 칼로리: 90kcal 탄수화물: 23g 식이섬유: 2.6g 천연당: 12g 큰 바나나 (약 150g) 칼로리: 120kcal 탄수화물: 30g 식이섬유: 3.3g 천연당: 16...
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번데기 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분 2024.03.25해당카페글 미리보기
일일 권장량의 2% 지방 7.55g일일 상한량의 25% 100g 당 수분과 영양소 비율 77%수분 12%단백질 7%지방 1%탄수화물 요약 번데기의 칼로리는 100g 당 126kcal 입니다. 이 가운데 3대 영양소는 각각 탄수화물이 1.95g(1%), 단백질이 12.62g(12%), 지방이...