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탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.11.15해당카페글 미리보기
먹어야 한다. 6. 복숭아 탄수화물이 적게 든 과일의 많은 이점 중 하나는 다른 음식에 비해 더 많이 먹을 수 있다는 것이다...과즙이 풍부한 복숭아 한 개(중간 크기)에는 열량 50Kcal, 단백질 1g, 비타민C 하루 권장 섭취량의 15%가 들어 있다. 지방...
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쌀 대신 먹었더니 ‘이런’ 변화가! 건강한 탄수화물 식품 열 가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
수 있다. 콜리플라워 라이스는 콜리플라워를 밥알 크기로 작게 다져 익힌 것으로 한 컵에 20kcal, 탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아퀴노아는 글루텐...
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살 빼려면 탄수화물 끊어라? 올바른 섭취법 2023.06.11해당카페글 미리보기
줄이는 것이 일부 도움이 된다. 하지만 장기간의 체중 감량 효과는 크지 않다. 지방 등 전체 섭취 열량을 줄여야 하기 때문이다. 탄수화물의 열량은 1g에 4kcal이지만, 지방은 9kcal로 2배 이상 더 많다. 운동도 병행해야 남은 에너지가 몸에 쌓이는 것을...
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다이어트도 ‘밥’은 필수…탄수화물 건강하게 먹는 법 2023.05.21해당카페글 미리보기
이 가운데서도 탄수화물은 단백질‧지방과 더불어 몸에 가장 필요한 3대 영양소로서 중요한 에너지원이다. 탄수화물은 1g 당 4kcal의 열량을 내고 체세포에 에너지를 공급하는 역할을 한다. 특히 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로...
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탄수화물 현명하게 먹기.. 살찌는 vs 살 빼는 음식 2023.06.09해당카페글 미리보기
나쁜 식습관은? 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 몸에 가장 필요한 3대 영양소이며 중요한 에너지원이다. 탄수화물은 1g 당 4kcal의 열량을 내고 세포에 에너지를 공급한다. 특히 적혈구와 뇌세포, 신경세포는 주로 포도당을 에너지원으로 사용한다...
