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쌀 대신 먹었더니 ‘이런’ 변화가! 건강한 탄수화물 식품 열 가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아 퀴노아는 글루텐이 함유돼 있지 않고 식이섬유, 단백질 등 영양소가 풍부한 곡물이다. 퀴노아 반 컵에는 단백질이...
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3대 영양소의 하나 '탄수화물'. 칼로리를 일일이 신경쓰지 않고, 맛있게 먹기 위해서 우선해야 할 식품 성분이란? 2024.11.21해당카페글 미리보기
で、摂取する目安は、1日の摂取カロリー全体の5％未満。たとえば、2000kcal摂取する人で、糖類は100kcal未満となります。糖質は1gあたり4kcalなので、1日25g未満（砂糖なら大さじ3杯弱、小さじ8杯強未満）が推奨されています。 栄養成分表示を見ると、わか...
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김의 효능부터 부작용 칼로리 영양성분 2025.01.25해당카페글 미리보기
김의 칼로리는 100g당 약 30kcal로 매우 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 또한, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가...함량 (100g당) 칼로리 약 30kcal 단백질 약 30g 지방 약 1g 탄수화물 약 5g 식이섬유 약 10g 비타민 A 풍부 비타민 B군...
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오이 효능 칼로리 영양성분 2025.01.25해당카페글 미리보기
포만감을 주어 다이어트 시에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 2. 오이의 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 15kcal 수분: 95g 이상 탄수화물: 3g 식이섬유: 1g 비타민C: 5mg 칼륨: 150mg 베타카로틴: 소량 .koya-culture.com 오이 영양 성분 표 3. 오이...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
섭취 칼로리 < 신진 대사량 = 체중 감소 즉, 먹는 것보다 많이 움직이면 된다. (기초 대사량은 정해져있으니 먹는 양이 늘어나면...가장 큰 에너지를 낼 수 있기 때문임(탄,단은 1g당 4칼로리, 지방은 1g당 9칼로리) 즉 내 몸에 지방이 점점 쌓인다는 말...