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전복효능 칼로리 부작용 전복의효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
줍니다. 3. 전복의 칼로리 전복 100g의 칼로리는 약 70kcal입니다. 단백질: 15g (60kcal) 지방: 1g (9kcal) 탄수화물: 1g (4kcal) 전복은 비교적 칼로리가 낮은 해산물이지만, 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 4. 전복의...
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딸기의 효능 딸기 1개 칼로리 영양성분 2024.07.06해당카페글 미리보기
식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 매우 좋습니다. 딸기 1개(약 7g)에 함유된 영양 성분: 칼로리: 4kcal 탄수화물: 1g (당 0.5g) 단백질: 0.3g 지방: 0g 식이섬유: 0.2g 비타민 C: 10mg (하루 권장 섭취량의 11%) 엽산: 8mcg (하루...
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탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 2024.07.03해당카페글 미리보기
채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한, 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반 가까이 섭취할 수...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
지방은 1g당 9kcal의 열량을 내는 것으로 알려져 있어요. 우리가 열심히 운동하고 단백질을 먹지 않으면, 근육이 만들어지지...운동선수들이 운동 후 단백질만 섭취하는 것은 매우 흔한 일이지만, 실제로는 단백질과 탄수화물의 조합이 회복의 핵심이예요...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
전분은 1g당 2kcal다. 우리 몸에 왜 유익할까? 일반 전분(澱粉)이 빠르게 소화되어 포도당으로 흡수되면서 신체는 고혈당 반응을 보이게 된다. 이를 완화하기 위해 인슐린이 분비되고 다시 저혈당이 되는 과정을 계속 반복하다가 이를 감당하지 못하면...
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팥 효능 칼로리 영양성분 팥물 효능 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
특히, 안토시아닌은 뇌세포 손상을 막고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 팥의 칼로리 및 영양성분 100g의 삶은 팥에는 약 200kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 영양성분 (100g당) 탄수화물: 40g 단백질: 8g 지방: 1g 식이섬유
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다이어트 칼로리 계산하기 (극단적인 식이와 운동이 다이어트에 나쁜이유 스압) 2018.01.08해당카페글 미리보기
내 원래 정상 활동 대사량까지 올리는거! 탄수화물1g은 4칼로리 단백질 1g도 4칼로리 지방1g은 9칼로리임(쩔지..두배 넘음...함. 그럼 일반인이 꿈인 나는 4:3:3 으로 계산해서 일단 혀재 칼로리에 맞는 이상적인 탄단지 비율을 맞출거임 탄수화물은 1100...
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알코홀이 내장지방의 주범인 이유 2024.06.15해당카페글 미리보기
알코홀이 내장지방의 주범인 이유 탄수화물 1g은 4kcal다. 단백질 1g은 4kcal, 지방 1g은 9kcal다. 알코올은 물처럼 칼로리가 거의 없을 것으로 여기기 쉽지만, 알코올 1g은 탄수화물의 두 배 가까운 7kcal다. 맥주 500cc를 마시면 200kcal, 소주 한 병을...
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꼭 먹어야 할 탄수화물 2023.02.15해당카페글 미리보기
있는 탄수화물 식품 3가지를 소개했다. ◆팝콘=극장에서 영화를 보면서 먹는 것조차 금지할 정도로 팝콘에 대한 오해가 있는 게...팝콘 작은 컵 하나는 30칼로리에 불과하지만 섬유질은 1g나 들어있다. 팝콘은 감자 칩이나 크래커를 먹는 것보다 훨씬 건강...
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“땀흘리면 열 240배 빨리 뺏겨”…한파 이겨내는 법 8가지 2023.12.18해당카페글 미리보기
지내는 사람은 음식으로 몸의 내부 용광로에 연료를 공급해야 한다. 체온을 유지하는 데는 칼로리(열량)가 필수적이다. 지방 1g은 9Kcal, 단백질 또는 탄수화물 1g은 4Kcal의 열량을 낸다. 다른 계절에 비해 겨울엔 지방을 좀 더 많이 섭취하는 게 좋다...