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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드풀업(다이소에서 사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창...
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턱걸이 운동 부위 2015.06.21해당카페글 미리보기
안녕하세요. 운동 완전 초짜이구요. 헬스라기보다 집 주변에서 턱걸이를 시작했습니다. 근데 턱걸이 운동 부위가 겨드랑이쪽이랑 연결되는 가슴부위도 (옆? 위?) 운동되는건가요? 아프네요. 전체적으로 아까 말한 가슴이랑 등쪽이랑 이소룡 특유의 근육에...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동상식 (2) 2014.07.20해당카페글 미리보기
위주와 맨몸. 그리고 웨이트병행을 해주면 되겠네요. b. 시작 전 - 몸풀기 PT, 푸쉬업, 맨몸스쿼트 10회 본격 - 턱걸이, 딥스, 복근운동, 부위별 웨이트 끝 - 버피테스트, 케틀벨 스윙, 코어운동 c. 버피와 케틀벨 스윙, 코어운동을 하고나면 엄청난 땀에...
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부위별 '근육량 증가 운동'과 '근육 분리 운동' 2006.05.06해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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보디빌더 김준호 선수가 추천하는 부위별 운동 2006.05.06해당카페글 미리보기
추천하는 부위별 운동입니다. (김준호 선수의 홈페이지에서 정보를 얻어서 정리한 자료입니다.) [운동명칭]을 클릭하시면, 자세한 운동방법이 나타납니다. 흉근 (가슴) 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서...