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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드풀업(다이소에서 사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창...
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턱걸이 운동 부위 2015.06.21해당카페글 미리보기
안녕하세요. 운동 완전 초짜이구요. 헬스라기보다 집 주변에서 턱걸이를 시작했습니다. 근데 턱걸이 운동 부위가 겨드랑이쪽이랑 연결되는 가슴부위도 (옆? 위?) 운동되는건가요? 아프네요. 전체적으로 아까 말한 가슴이랑 등쪽이랑 이소룡 특유의 근육에...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동상식 (2) 2014.07.20해당카페글 미리보기
위주와 맨몸. 그리고 웨이트병행을 해주면 되겠네요. b. 시작 전 - 몸풀기 PT, 푸쉬업, 맨몸스쿼트 10회 본격 - 턱걸이, 딥스, 복근운동, 부위별 웨이트 끝 - 버피테스트, 케틀벨 스윙, 코어운동 c. 버피와 케틀벨 스윙, 코어운동을 하고나면 엄청난 땀에...
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부위별 '근육량 증가 운동'과 '근육 분리 운동' 2006.05.06해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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보디빌더 김준호 선수가 추천하는 부위별 운동 2006.05.06해당카페글 미리보기
추천하는 부위별 운동입니다. (김준호 선수의 홈페이지에서 정보를 얻어서 정리한 자료입니다.) [운동명칭]을 클릭하시면, 자세한 운동방법이 나타납니다. 흉근 (가슴) 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서...
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턱걸이 운동은 어느 부위 운동인가요? 2005.06.16해당카페글 미리보기
밑에 효도르 턱걸이 85개 라는글 밑에 답글 읽어보세요 저는 지금까지 25살 할면서 턱걸이가 상체전부 운동되는건 알았지만 어깨운동이 심하게 돼서 어깨아파서 턱걸이 못했단 얘기는 처음 들었어요..관절이 아픈것도 아니고 근육이 아프시다는데 운동을...
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[철봉운동/ 턱걸이] 초보자를 위한 턱걸이 잘하는 요령 2005.10.11해당카페글 미리보기
more(계속) 근력증대와 근육성장을 위한 턱걸이 요령 1. 운동전 후 스트레칭은 필 수입니다. 2. 몸을 올리면서 당길때 철봉에 턱...반복횟수는 8~20회 정도로 하며, 쉬는 시간에 어깨와 손목, 팔부위에 스트레칭을 계속해주며, 15초~1분 정도 휴식 후...
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턱걸이운동할때 운동되는부위. 2012.10.17해당카페글 미리보기
제가 턱걸이를 처음시작할때도 왼쪽팔이 오른팔보다 힘이없어서..턱걸이할때도오른손에힘이좀더많이들어가게되고...자세가 약간...등근육은 왼쪽이 확연이 더발달되어있네요...어떻게 운동해야할까요? 왼손과 오른손 힘차이때문에 턱걸이자세가 이상하네요.
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턱걸이 자세가 다르면 운동부위도 다르나요? 2009.07.24해당카페글 미리보기
제가 턱걸이를 하고 있습니다 턱걸이 할때 자세를 다르게 한다는것이 손 모양을 바꾸는 거말입니다 그러면 운동부위도 달라지나요?
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턱걸이대신 할수 있는 맨몸운동 없을까요? 2021.07.08해당카페글 미리보기
챙겨볼려고 집에서 근근이 맨몸운동이나 하는데요. 구체적이고 세세한 부위운동같은거는 어차피 중도에 포기할거니 하지도 않고...맨몸 스쿼트 푸쉬업만 합니다. 여기서 턱걸이 하나만 추가하고 싶은데 집에 턱걸이 기구 배치할 공간도 없고 문에 봉달고...