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걷기운동 효과 2024.10.13해당카페글 미리보기
편한 운동을 장시간 계속하는 것이 효과적이다. 체중 1㎏을 빼기 위해서는 7,000㎉ 정도를 소비해야 한다. 혈압을 떨어뜨린다고혈압을 개선하는 데는 걷기가 가장 좋다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이...
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운동 시간 줄여도 같은 효과 얻으려면? 2023.01.03해당카페글 미리보기
주세요. 턱걸이, 푸시업, 스쿼트 등의 경우 올라올 때는 단축성 수축, 내려갈 때 신장성 수축 내려갈 때 천천히 내려가면 운동 효과가 더 좋다는 얘기를 많이 하는데 그것과 일맥상통하는 연구 결과 https://n.news.naver.com/article/296/0000061861 운동...
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풀업 몇 개 가능?…근지구력 향상시키려면 ‘이렇게’ 운동해야 2024.11.01해당카페글 미리보기
운동 효과와 목적이 달라지므로, 다양한 방식으로 근지구력을 훈련하는 것이 좋다. ● 등척성 운동 : 벽을 밀거나 손바닥을 맞대어 밀 때처럼, 근육의 길이는 변화시키지 않으면서 힘을 발휘하는 운동이다. ● 등장성 운동 : 아령을 들어 올리는 것처럼...
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240914 윤석열, 국정지지도 20% 턱걸이… 취임 후 최저 2024.09.13해당카페글 미리보기
20% 턱걸이… 취임 후 최저 사실상 대통령 지지율로 인식되고 있는 윤석열 대통령 직무수행 평가 주례 여론조사에서 취임 후 최저 수치가 나왔다. 부정 평가는 반대로 취임 후 최고치를 기록했다. 전공의 복귀 거부 등 의료 위기 우려가 영향을 미친 것...
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턱걸이 가슴운동도 되나요? 2023.03.25해당카페글 미리보기
집에서 턱걸이 하고 있는데 이게 팔 말도 다른곳도 효과있나요? 가슴 쳐진거 좀 업 시키고 싶은데 집에서 할수있는게 뭐있을까요 팔굽혀펴기가 괜찮으려나
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최근에 2키로 감량했어 2023.10.23
게 없는데 운동량을 늘린게 효과를 본 것 같아. 요즘은 거의 매일 아침에 5키로 런닝을 하고, 팔굽혀펴기, 완력기, 턱걸이 같은 근력운동도 예전보다는 조금씩 더하고 있거든. 매일 구글독스에 그날 한 운동량을 기록하면서 하는게 도움이 되는것 같아...