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물구나무 서기 맨몸운동 턱걸이 머슬업 수업 영상! 2023.07.14해당카페글 미리보기
물구나무에 필요한 근력 운동 및 스트레칭 정확한 자세로 물구나무 서기 벽을 이용한 물구나무 물구나무 프레스 다리 모으기...원리 및 이해 그리고 무리되지 않게 연습하는 방법 디테일하게 차근차근 설명합니다. 머슬업 또한 마찬가지 입니다! 무리...
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올바른 턱걸이 자세 3컷 요약 2024.06.18해당카페글 미리보기
알아보는 시간을 가져 www.bdkorea.co.kr 운동하는 멋진 여성 인구가 늘어나면서 턱걸이1개를 1년 목표로 삼는 분들도 있길래...매달리는법, 여기도 있어서 두고가긔 출처 올바르게 매달리는 방법 : 클라이머를 위한 어깨 관리법 | 블랙다이아몬드 코리아...
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50대 아재 운동방법 2023.07.06해당카페글 미리보기
어릴땐 운동 안해도 근육이 충분하다 싶은 자만에 아무생각 없다가 더 늙기전에 몸 좀 만들어보자는 생각이 들어 30년만에 운동...볼려고 하니 이젠 관절이 아파서 못하겠네요. 그냥, 가볍게 턱걸이랑 팔굽혀펴기 조깅 정도하는데도 손목이랑 팔꿈치 쇠골...
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이렇게 해야“근력, 근비대 2배 더 얻습니다” 척추의 신이 강추하는 운동방법 4가지 2022.09.17해당카페글 미리보기
운동 방법을 소개해드리겠습니다. 아울러, 척추의 신이 강력히 추천하는 4종 근력 운동도 소개해드리니 꼭 모두 확인하시기 바랍니다. 운동 순서 운동을 할 때 운동 순서가 굉장히 중요한데요. 이 때 이를 정하는 원칙이 있다고 합니다. 1) 큰 근육부터...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
캡쳐해서 방법 설명을 해볼게 쓰기 힘들어서 그런 거 맞아 맨 하단에 영상 있으니까 걱정 마세요 티바 로우 얘도... 캡쳐로 설명할게... 근데 얘는 몸을 아치로 하기도 하고 말아서 진행하기도 하더라 김영규라는 보디빌더는 두가지 다 진행함 쓰는 나도...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
덧붙여 아까시꽃이 필 무렵엔 힘차게 활 내고픈 뫼사람의 운동방법을 공유합니다. 별절궁체를 수련하기 전에는 하체의 중요성을...주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다. ( 가슴걸이(턱걸이)_5번씩 4회 ) 광배근의 마지막...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
스컬크러셔를 해주어라. 스컬크러셔라는 이름답게 삼두에 있어서는 죽음의 운동이다. 등 1. 기본적으로 턱걸이가 짱이다. 2. 턱걸이가 안 될시에는 3가지 방법이 있다. 점프해서 턱걸이로 올라간 다음 최대한 버티고 더 이상 못 버틸 때 천천히 내려와라...
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턱걸이 운동방법좀 제대로 알고싶습니다.. 2012.03.18해당카페글 미리보기
턱걸이하는데 자극을 제대로 못받습니다.. 반동은 최대한 사용하지않고 할려고 노력하며 몸을 아치형으로 만들고 고개를 가슴을...근데 버틸때 등에 자극이 잘안옵니다.. 팔목과 이두근에 자극이 많이 온달까요? 운동방법 조언좀 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ
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[철봉운동] 턱걸이 잘하는 방법 및 턱걸이 요령 2004.10.29해당카페글 미리보기
시도하는 방법으로 하시면 효과가 좋습니다. (3세트 이상 해주어야 효과가 좋습니다.) 4. 팔의 모양이 I.L.V 형태의 턱걸이 운동동작에서 팔을 당겨서 상체를 올릴 때 가슴이 철봉이 닿으면 팔이 V자 모양이 되도록 완전히 당겨줍니다. 이때 잠시 정지...
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퍼펙트 풀업 하는방법(턱걸이운동).jpg -(브금有) 2019.02.20해당카페글 미리보기
2개 운영했었는데 예전 닉때 자료가 몇개남았네요. 마음대로 퍼가세용. 콰레스마는 은퇴했을라나...ㅠㅠ 피지컬갤러리의 턱걸이 영상관련해서 충돌되는 부분이 있는데 제 판단에는 같은설명인데 초심자가 하냐 숙련된 사람이 하냐의 차이로 보입니다...