cafe

당길때 철봉에 턱이 닿는 것이 아니라 가슴이 닿은 자세로 할 것. 3. 셋트별로 나누어서 할 것 : 간격트레이닝 방법으로 하셔야 효과가 좋습니다. 턱걸이 8~20회 하고, 쉬는 시간에 스트레칭을 해주고, 15초~1분 정도 휴식 후 다음셋트를 시도하는 방법...

앉은 분들 (여기서의 턱걸이는 철봉을 어깨넓이보다 더 넓게 잡고 잡을때도 손등이 보이게 잡는 광배근 단련을 위한 턱걸이 입니다) 다들 아시는 방법이겠지만;; 푸쉬업을 5개도 못하고 포기하시는 분들은요 (정확한 자세로 했을때) 무릎을 땅에 대고...

턱걸이든 무슨 운동이든 파트너를 두고 같이 자신이 할수 있는 최대반복수 보다 1~2개씩 도움을 받아 더하면은 혼자하는것보다 훨씬 빨리 턱걸이 갯수를 늘릴수있을것입니다 그리구 바를 쫍게 잡는것보단 좀넓게 잡는것이 도움이 될듯 ^^ 팔힘을 이용하기...

턱걸이를 잘하려면 어케 하죠???? 정말 잘하고 싶습니다 그런데 팔을 넓게 버리고 하는 턱걸이는 도저 히 되지 가 않는데 좁게 뒤집어 잡고 이두 운동하듯이 하면 2-3개 정돈 되는데요 어떻게 연습하면 될까요?