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좌우로 움직여 줍니다. 하루에 10회 이상 반복합니다. 부드러운 마사지: 턱관절 주변 근육을 부드럽게 마사지해줍니다. 원형으로 마사지하거나, 아픈 부위를 가볍게 눌러줍니다. 턱관절 운동 주의사항 통증이 심할 때는 운동을 중단해야 합니다. 무리하게...

턱관절 내에서 골관절염이 발생할 수 있다. 이는 턱뼈, 연골, 조직의 기능 저하 및 소실을 유발한다. 약물 ©Shutterstock 2014년의 사례 연구에 따르면 항정신병 약물과 위 및 식도 질환에 사용되는 약물인 메토클로프라미드가 턱 통증 증상을 유발할 수...

수 있습니다. 생활습관 개선: 스트레스 관리: 스트레스는 턱관절 통증을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식, 운동, 명상 등을...관리하는 것이 중요합니다. 턱 근육 이완: 턱 스트레칭이나 마사지를 통해 턱 근육을 이완시키는 것이 도움이 됩니다...

핸드폰이나 책을 보지 않는다. 2. 턱관절 소리나 통증을 유발하는 (입을 크게 벌리기) 확인 동작을 하지 않는다. 3. 술을 마시지 않는다. 4. 아픈 곳을 누르거나 마사지하지 않는다. 5. 부피가 크거나 딱딱한 음식(육포, 오징어 등)을 피한다. 오징어를...